أجعلى زمنك هذا زمن الجمال الحقيقى

هل بلغت الخمسين؟ أنه العمر الذى ستشعرين فيه باختلاف بشرتك، مثل كل شئ أخر فيك.

من أجل المحافظة على مظهرك الجذاب، وإحساسك الرائع، تحتاج بشرتك لعناية مختلفة، عناية متوزانة وخاصة بالمرأة المتميزة التى هى أنت.

"مع مرور الزمن، تبدئين برؤية الأشياء بشكل مختلف. وتدركين أن الجمال لايعترف بالعمر" كيم باسنجر

الجمال ليس مسألة عمر..
رحبى بالتجارب الجديدة وابحثى عن مفاهيم مختلفة للجمال. كونى صادقة مع نفسك واعترفى بأن بشرتك قد تغيرت مثلما تغير جمسك بأكمله، واستعدى للقيام بالأشياء بشكل مختلف لتحصلى على التألق الواثق الهادىء الذى يعكس شخصيتك الإيجابية .

إنه أسلوب الحياة
تقدم لك أسلوباً جديداً متكاملا متعدد الأبعاد، يجمع العناية بالبشرة مع الحمية الغذائية والتمرين الجسدى والأكل بطريقة صحية وأسلوب الحياة الممتع. لقد تجاوزت سنين التخبط، وانت مستعدة الان للتحكم بكافة أمور حياتك، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية أو الجسدية، إنك مستعدة لاستشارة الخبراء .

استوعبى احتياجات بشرتك فى سن الخمسين
تخضع بشرتك مع مرور الزمن لتغييرات لايمكن تجنبها تفقدها الحيوية والمرونة والتألق الصحى .

فعلى سطح البشرة، تستغرق عملية تجدد الكيراتينوسايت وقتاً أطول، كما تتبأطا الدورة الدموية، يصبح توزيع الميلانين عشوائياً نوعا ما، وتبدو البشرة أخشن، غير متناغمة وتفتقد التألق وتبدو أكثر تعباً .

تصبح عمليات التبادل الغذائى غير منتظمة، مما يبطىء عملية الأيض الحيوية وعملية تجدد الخلايا. يتباطأ كذلك إنتاج الهيالورونيك وتتجمع الشوارد الحرة والمواد المؤذية غير المرغوب بها.

وفى أعماق الأدمة، يقل النشاط تدريجياً مما يؤدى لإلى تقلص فى إنتاج الكولاجين وزيادة فى ظهور التجاعيد.

احتفظى باختلافك!!
لقد وصلت مع عمر الخمسين إلى فترة التى تتوقفين فيها عن الحكم على نفسك من خلال أعين الاخرين، لتصبحى سعيدة بنفسك المتفردة والمتميزة، سعيدة بهدوئك وثقتك. إنك تحكمين جمالك وفقاً لشروطك الخاصة، تبدين جميلة من الخارج، لأنك تشعرين بالتألق من الداخل وترغبين فى أن يظهر هذا الشعور على وجهك !

حان الوقت لتسليط ضوء مختلف على بشرتك
مثلما تغيرين حميتك وأسلوب حياتك مع مرور الأعوام ليكون جمسك أكثر راحة، فإنك تحتاجين كذلك إلى أسلوب عناية البشرة يناسب احتياجاتك الجديدة ويوفر الراحة لبشرتك .

ثقى بالخبير:
مرة بعد أخرى، تكون لانكاستر السباقة بتقديم احدث المبتكرات فى العناية بالبشرة المتخصصة فى مكافحة علامات التقدم فى العمر . الرتينول، حماية الحمض النووى فى البشرة ودعم عملية إصلاح وترميم الحمض النووى والوقاية من الشوارد الحرة ومركب الا بى اف . والآن، هاهى لانكاستر تسابق الزمن مرة أخرى! .

ومرة أخرى، تتمكن لانكاستر من الارتقاء بالعناية التقليدية بالبشرة إلى مستويات أعلى !!

نقدم لك Differently Nutri-Dermo، أسلوب جديد تماما للعناية بالبشرة، مجموعة تدمج بين مستحضرات التجميل المتميزة والتقنيات المستوحاة من أفضل ممارسات التغذية والتألق .

اجعلى هذة السنوات زمن الجمال الحقيقى !
مستحضرات التغذية + مستحضرات العناية بالبشرة = Differently Nutri – Dermo Skin

مستلهم من مستحضرات التغذية.. من أجل مظهر صحى، وبشرة مرتاحة

لأول مرة، تتوفر مجموعة كاملة توظف مركب تغذية البشرة المتكامل المتميز بتقنية تمكنه من اختراق البشرة بشكل كام . مجموعة أصيلة ومذهلة تمنحك مزيجاً من المنتجات الأساسية المفيدة التى تعيد شحن طاقة بشرتك وتصحح توزانها وتساعدها على استعادة مظهرها الصحى الشاب والمتألق .

الفيتامينات الأساسية أوج وهـ وب:
- فيتامين أ: من أجل النعومة والمرونة
- فيتامين ج: من أجل تحفيز الكولاجين
- فيتامين هـ : من أجل الخصائص المقاومة للشوارد الحرة
- فيتامين ب : من أجل تجدد الخلايا

العناصر الهامة
الكالسيوم، المغنيزيوم، السيلينيوم، الحديد.... كلها تقوم بأدوار مهمة فى حيوية الخلايا .

أحماض اوميجا 3+6
تشارك فى حماية خلايا البشرة من علامات لتقدم فى العمر وتعزز العلميات الحيوية

مستلهم من مستحضرات العناية بالبشرة ... من اجل بشرة مكتنزة ومرنة
نقدم لك مركبا خاصة لزيادة " حجم البشرة " وهو مستلهم من تقنية " مل ء البشرة" التجميلية. يجمع هذا المركب وللمرة الاولى بين حمض الهاليورنيك المحفوظ فى كبسولات مصغرة مع "محفز الكولاجين" ذو الفعالية العميقة، من أجل تحدبد مواد البشرة ومنحها مرونة واضحة ، خاصة فى الأماكن المعرضة للترهل، مثل الذقن وفجوات العنق.

ببتيد تحفيز الكولاجين
نتاج سنوات من العمل على تقنية التخمير، يعمل على تنظيم عملية إنتاج الياف الكولاجين وتحفيزها من اجل الحصول على نتيجة إيجابية مباشرة على" سطح البشرة " .

حمض الهيالورونيك
مركب طبيعى فى البشرة يستخدمه الأخصائيون عادة من أجل ملء الأماكن المترهلة فى البشرة، وهو يتواجد بكثرة فى البشرة الشابة إلا ان كميته تتضاءل مع مرور الزمن . مهمة هذا الحمض الرئيسية هى زيادة الماء فى البشرة للاحتفاظ بحجم البشرة الشاب فى الأدمة .

ومن اجل اقصى مقاومة لعلامات التقدم فى العمر... كريات الرتينول التى تساهم فى إعادة تأسيس مستويات البشرة وإعادة الاكتناز إليها .

مركب آر بى اف المقاوم للشوارد الحرة... إنة النتيجة الرائعة التى قدمها لك خبراء العناية تحت الشمس فى لانكاستر، وهويمكنك من قياس آثر الشوارد الحرة على البشرة، مزيج طبيعى 100% من مستخلصات الخضروات والفواكة يحاكى نظام الدفاع الطبيعى فى البشرة ويعمل على تحييد أكثر من 80 % من الشوارد الحرة التى تسبب فى ظهور العلامات المبكرة للتقدم فى العمر.

لاحظى الفرق، اشعرى بالفرق
فورياً:
ستحصل بشرتك على التغذية والترطيب، وستشعرين براحة لا تصدق بينما تنعم بشرتك بمرونة وملمس مخملى رائع، سترين بشرتك ناعمة كالحرير ومشرقة بتألق متجدد.

يوما بعد يوم
بشرة متجددة ومكتنزة فى كافة الأماكن الصحيحة لتبدو المناطق المترهلة أكثر امتلاء ولتشعرى بوجهك كله يستعيد صحته ومظهره الشاب المتناغم المتألق.

قيسى الفرق
الاكتناز والمرونة 93%
التغذية 94%
الإشراق 96%

نسبة السيدات الراضيات عن أداء الكريم النهارى . تم اختبار المنتج على 100 سيدة لفترة أسبوعين

الإحساس بالفرق
استمتعى بالعبير المنعش الذى تعبق به نفحات الفلفل الوردى والورد الجورى وزئبق الوادى، نفحات أنثوية ممتزجة بخشب الصندل الشاعرى . تأتيك هذة النفحات فى عبوات مريحة جذابة بلون وردى ناعم تنقل إلى يديك ملمس الحيوية والصحة.

Differently nutria – dermo Skin المجموعة

ستة طرق للحصول على فرق حقيقى
المنتجات الأساسية من Differently nutria – dermo Skin
كريم النهار لعمليات تحفيز متعددة.. امنحى بشرتك بداية منتعشة وناعمة كل صباح .

الخيار لك، كريم حريرى يمنحك yلالة واقية من البروتين، للبشرة العادية والجافة، أو غنى مع مركب الليبيدات المغذية من أجل البشرة الجافة والجافة جداً. كلا المنتجات يساعدان على استعادة شكل البشرة ومرونتها وتناغمها وإشراقها .

الاستخدام : ضعيه كل صباح بعد تنظيف البشرة ووضع منتجات العناية بالبشرة الإضافية، قبل مستحضرات التجميل.

كريم الليل لعمليات التجديد المتعددة.. سحر بينما أنت تنامين

كريم ليلى مهدئ ومغذى يعمل على تصحيح البشرة وزيادة اكتنازها وتحفيز تجددها، تتركز عمليات هذا المنتج على المناطق المترهلة التى ستبدو " جديدة " لتجدى بشرتك فى الصباح متجددة ومتألقة .

الاستخدام : ضعيه كل مساء على بشرة نظيفة بالكامل .

Differently nutria-dermo skin – اللمسة المختلفة

مصل مركز لمقاومة البقع الداكنة
أثمن الأشياء هى أصغرها حجما ! من منطلق لانكاستر المؤمنة باسخاء حتى القطرة الأخيرة، نقدم لك هذا المصل الإضافى الخاص بمقاومة البقع الداكنة. يستخدم المصل مع كريم النهار وكريم الليل ليمنح بشرتك إطلالة ناعمة ومتناغمة . ضعى قطرة واحدة منه فقط على البقعة الداكنة مباشرة .

كريم العيون لعمليات التنشيط المتعددة.. من أجل عينين أكثر لمعاناً وشباباً !

كريم حريرى الملمس يذوب على الفور ويلقى سحره حول منطقة العين الرقيقة والجفن. ستلاحظين مع مرور الوقت ان هذة المنطقة تكتسب مظهراً مشدوداً بفضل تركيبة غير مسبوقة تساعد على تصحيح الترهل والانتفاخ والهالات الداكنة .

الاستخدام : يوضع بلطف فى الصباح والمساء قبل الكريم النهاري أو الليلي .

Differently nutria-dermo skin – المنتجات الخاصة
نقطة الأختلاف !

Differently nutria-dermo skin – المنتجات الخاصة
فرشاة الطاقة للعناية بالبشرة .

حين تظهر علامات التعب على وجهك !
من أجل الراحة الفورية والاسترخاء فى لحظات، استخدمى هذه الفرشاة المبتكرة سهلة الاستخدام، فرشاة الطاقة للعناية بالبشرة . للصباح والمساء، أو اى وقت فى اليوم، ستمنحك هذه الفرشاة شعوراً فورياً بالانتعاش كما ستضفى على بشرتك إطلالة مشرقة تزيل علامات التعب والإرهاق .
الاستخدام : مناسبة لكل الأوقات وكل الأماكن .

منتج العناية بالشفاه.. من أجل شفاه مكتنزة وناعمة طوال اليوم

منتج ناعم ومرطب يعطى شفتيك المزيد من الامتلاء ويمنحك مظهراً جذاباً يدوم طويلا .

الاستخدام : استخدميه طيلة اليوم، يوضع على الشفاه مباشرة أو قبل وضع أحمر الشفاه ليزيد من ثبات اللون . كررى الاستخدام لتجنب تلطيخ أحمر الشفاه.

لياقة وروعة وتطلع نحو المستقبل
كونى مثل كيم باسينجر، وجه لانكاستر الجديد لمجموعة Differently nutria-dermo skin

اختارت لانكاستر النجمة كيم باسينجر، المتميزة بجمالها المشرق وأنو ثتها الشاعرية وشخصيتها الجذابة، لتكون وجه مجموعة Differently nutria-dermo skin . إنها سيدة تجسد جاذبية النجومية وتجمع بين الشاعرية والذكاء والموهبة الفذة إلى جانب شخصيتها المسترخية الواقعية .

كيم باسينجر هى أم تهتم بأدق تفاصيل حياة أطفالها، كما أنها من الملتزمين بالقضايا البيئية . تمتلك النجمة الأمريكية الحائزة على جائزة الأوسكار سحراً يعكس فلسفة دار لانكاستر وشعارها " امنحى العمر حياة " ولاتزيدى العمر على الحياة "، كما أنها تمثل كافة القيم الأساسية التى تنادى بها لانكاستر، مثل الامتياز والتقرب من النساء الحقيقيات . مثل كيم باسينجر، كونى سعيدة بدخولك عمر الجمال الطبيعى .

خطف 11 سائحا وثمانية مصريين على حدود مصر والسودان

القاهرة (رويترز) - قال مسؤولون مصريون يوم الاثنين إن 11 سائحا وثمانية مصريين خطفوا على الحدود المصرية السودانية وقال وزير السياحة زهير جرانة إن مصر تحاول تحديد مكان احتجازهم.

وقال جرانة لرويترز إن السائحين هم خمسة ألمان وخمسة ايطاليين وروماني.

وأضاف "هذا عمل عصابي" نفذه "ملثمون". وتابع "هناك محادثات جارية بخصوص فدية".

لكن الوزير قال لاحقا في تصريحات للتلفزيون المصري "لم يرد منهم (الخاطفون) أي اتصال رسمي يطلبون منا (الوزارة) أو من الحكومة المصرية التدخل. انما نحن اليوم يهمنا في المقام الاول الحفاظ على سلامة المختطفين."

وأضاف أن الحادث وقع يوم الجمعة وأن الحكومة المصرية علمت به من زوجة صاحب الشركة التي نظمت الرحلة الصحراوية للسائحين.

وقال الوزير إن صاحب الشركة اتصل بزوجته وأبلغها بأن عدد الخاطفين أربعة وأنهم ملثمون.

وأضاف "في الاغلب هم (الخاطفون) يكونون من السودان" مشيرا إلى وجود سودانيين في منطقة الحدود الجنوبية الغربية لمصر التي شهدت تنظيم الرحلة الصحراوية. ويقول مسؤولون مصريون إن المنطقة تتبع محافظة الوادي الجديد.

وقال جرانة إن الحكومة تحاول تحديد مكان أو أماكن احتجاز الرهائن.

وقالت مصادر حكومية إن اجتماعا حكوميا رفيع المستوى يعقد الآن لبحث وسائل علاج الازمة.

وقالت المصادر إن الاجتماع ضم رئيس الوزراء أحمد نظيف ووزير الدفاع والانتاج الحربي المشير محمد حسين طنطاوي ووزير الداخلية حبيب العادلي ومدير المخابرات العامة عمر سليمان.

وهذه هي المرة الاولى فيما تعيه الذاكرة التي يخطف فيها سائحون في مصر وان كان متشددون إسلاميون وجهوا ضربات لصناعة السياحة في البلاد خلال العقود الماضية بهجمات بالقنابل والرصاص أسفرت عن مقتل المئات.

وقال التلفزيون المصري إن بين المصريين المخطوفين ضابطا في قوات حرس الحدود.

وقالت المصادر الأمنية إن اتصالات هاتفية ملتقطة تشير لاحتمال أن يكون المخطوفون نقلوا عبر الحدود إلى السودان.

وأكدت وزارة الخارجية الايطالية ان خمسة ايطاليين من بين المخطوفين.

وأضافت أنها على اتصال بدول أخرى لها صلة بالامر لكنها لم تذكر تفاصيل أخرى.

وندر في السنوات الماضية وقوع هجمات ضد سائحين في وادي النيل لكن وقعت سلسلة تفجيرات استهدفت سائحين في منتجعات بشبه جزيرة سيناء بين عامي 2004 و2006.

واتهمت مصر مجموعة من البدو يتبنون فكرا إسلاميا متشددا بالمسؤولية عن هجمات سيناء

مقتل فلسطينية خلال غارة اسرائيل في الضفة الغربية

القدس (رويترز) - اعلن شهود ومسؤولة طبية ان فلسطينية توفيت متأثرة بحروح أصيبت بها يوم الاحد عندما طرحها جنود اسرائيليون ارضا اثناء مداهمة لاعتقال اشخاص في قريتها في الضفة الغربية المحتلة.

واضافوا ان مريم عياد التي يبلغ عمرها نحو 60 عاما حاولت سد الطريق امام الجنود الذين جاءوا لابو ديس قرب القدس خلال الليل لاعتقال طلاب يقطنون في عقار تملكه.

وقال احد الطلاب الذي طلب عدم تعريفه الا بكنيته وهي ابو يافا لرويترز "خرجت من اجل منعهم من اعتقال البعض من منزلها.

"طرحوها ارضا وكان يوجد دم على رأسها."

واكدت متحدثة عسكرية اسرائيلية ان عملية كانت تجري في منطقة ابو ديس قائلة انها لا تستطيع التعليق بشكل كامل على موت الفلسطينية في الوقت الذي مازالت فيه العملية جارية.

واضافت "يجري التحقق من الادعاءات المتعلقة بالمرأة. المؤشرات تقول انها لم تمت نتيجة احتكاك بدني مع قواتنا."

وقالت نسرين جاسان وهي طبيبة فحصت عياد لاعداد تقرير طبي ان سبب وفاتها هو دفعها على الارض وضربها على الرأس.

ومن المرجح ان يؤجج هذا الحادث التوترات في الضفة الغربية حيث شن الرئيس الفلسطيني محمود عباس حملة امنية منذ اختلافه مع حركة المقاومة الاسلامية/حماس/ والتي هزمت قواته في قطاع غزة العام الماضي.

وعلى الرغم من استئناف عباس محادثات السلام مع اسرائيل شكا مسؤولون في ادارته مرارا من ان العمليات العسكرية الاسرائيلية ودعم المستوطنات اليهودية في الضفة الغربية تقوض مصداقيته في نظر الفلسطينيين.

وقتلت القوات الاسرائيلية صبيا فلسطينيا عمره 14 عاما من قرية عصيرة القبلية في شمال الضفة الغربية يوم السبت قائلة انه كان على وشك القاء قنبلة حارقة على القوات الاسرائيلية.

وشهدت عصيرة القبلية اعمال شغب من قبل مستوطنين اسرائيليين مسلحين في 13 سبتمبر أيلول أصيب خلالها ثلاثة فلسطينيين. وقال المستوطنون انهم كانوا يردون على هجوم فلسطيني طعن خلاله طفل من مستوطنتهم واحرق منزل.

كيف تستغل الرياضة قي خفض ارتفاع ضغط الدم؟

من الحقائق الطبية اليوم أن احتمالات إصابة أحدنا بمرض ارتفاع ضغط الدم تزيد كلما تقدمنا في العمر، أي في الفترة التي تلي مرحلة الأربعينات من العمر.

وفي المقابل لهذه الحقيقة التي تبدو في ظاهرها «حتمية الحدوث»، تشير نتائج الدراسات الطبية التي تابعت تأثيرات سلوكيات حياتية صحية في نمط العيش، أن ثمة الكثير مما يمكن أن يكون مفيداً جداً في خفض تلك الاحتمالات لارتفاع ضغط الدم عند التقدم في العمر.

وأحد أهم ما ثبت علمياً بالتجربة، أنه مفيد لضبط احتمالات الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم ولخفض مقدار الارتفاع فيه لدى منْ هم مُصابون بهذا المرض، هو ممارسة قدر كاف وفاعل من الرياضة البدنية بشكل روتيني يومي.

ومما يجب أن يكون واضحاً في الذهن، أن المقصود بـ «مقدار كاف وفاعل من الرياضة البدنية اليومية» ليس الهرولة لقطع مسافات سباق الماراثون، وليس بالضرورة متطلباً للانضمام إلى أحد المراكز الرياضية، بل العمل على القيام بمجهود بدني متوسط المقدار، يتم من خلاله تنشيط القلب والأوعية الدموية والرئتين ومجموعات من العضلات.

ضغط الدم والرياضة
ولأحدنا أن يسأل: ما علاقة الرياضة البدنية ونشاط حركة عضلات الجسم ومفاصله، بضغط الدم ؟

وبطريقة مباشرة في الإجابة، هناك علاقة وثيقة ومباشرة بين بذل الإنسان للمجهود البدني الرياضي، ومن نوعية تمارين إيروبيك الهوائية بالذات، وبين مقدار ضغط الدم الموجود في شرايين الجسم.

وكلما كان المستوى عالياً في ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة من النوعية التي يتم أداؤها باستهلاك الأوكسجين، أي بطريقة إيروبيك، كلما كانت الفرصة أعلى في خفض ارتفاع ضغط الدم لدى المُصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم، وأيضاً تكون الفرصة أعلى في الحفاظ على مستويات طبيعية لضغط الدم لدى الأصحاء من الناس.

وتشير المصادر الطبية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يُؤدي إلى خفض مقدار ضغط الدم الانقباضي، أي الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم، بما يتراوح بين 5 و 10 مليمتر زئبقي.

وهي كمية تُوازي ما هو متوقع من غالبية أنواع أدوية خفض ضغط الدم. ولذا هناك مرضى بارتفاع ضغط الدم يُمكن معالجتهم فقط بممارسة الرياضة البدنية، وهذا حقيقة.

كما أن كثيراً من الناس الطبيعيين يُمكن منع إصابتهم بمرض ارتفاع ضغط الدم، عبر ممارسة الرياضة البدنية وعبر المحافظة على وزن طبيعي للجسم.

ومن المهم تذكّر أن تأثير ممارسة الرياضة البدنية على خفض ضغط الدم يأخذ حوالي ثلاثة أشهر، وأن التأثيرات الإيجابية للرياضة البدنية تتحقق طالما كان الإنسان مستمراً في ممارسة الرياضة.

أي أسوة بتأثيرات أدوية خفض ضغط الدم، التي يأخذ بعضها وقتاً كي يظهر مفعوله كاملاً على ضغط الدم، والتي أيضاً يزول تأثيرها العلاجي عند التوقف عن تناول الأدوية تلك.

وهذه الخلاصة العلمية الطبية مبنية على إدراك أحدنا وفهمه لعدة أمور أساسية حول ضغط الدم وتمارين إيروبيك الهوائية، وهي:

أولا: مقدار ضغط الدم
ضغط الدم هو قيمة للقوة الحياتية التي تتواجد داخل الشرايين، والتي يتم بها ضخ الدم في داخل الشرايين لتوصيله إلى الأعضاء التي تحتاج هذا الدم من أجل ضمان حياتها.

وللتقريب في العرض، يقوم القلب بضخ الدم إلى الشرايين الكبيرة مع كل نبضة.

وبنتيجة هذا الضخ تصل كمية من الدم إلى الشرايين الكبيرة في الجسم.

ولكن تبقى مهمة أخرى لم تتم بعد، ألا وهي مواصلة ضخ الدم الذي وصل إلى الشرايين الكبيرة، كي يصل عبر الشرايين الأصغر إلى الأعضاء المختلفة في الجسم.

أي إلى الدماغ والقلب والكلى والكبد والجهاز الهضمي والعضلات وغيرها. وحينما يكون هناك مقدار معتدل من ضغط الدم في داخل الشرايين، فإن الفرصة تتحقق في المزيد من دفع الدم قُدماً، أي استمرارية تدفقه إلى الأعضاء.

وعليه فإن التوازن ضروري بين عدم وجود انخفاض في ضغط الدم، إذْ من نتيجة ذلك عدم وصول الدم إلى الدماغ أو بقية أعضاء الجسم، وعدم ارتفاع ضغط الدم، إذْ من نتيجة ذلك وصول الدم بقوة عالية إلى الأعضاء ذات الأنسجة الرقيقة.

ولذا فإن ارتفاع ضغط الدم سيُؤدي حتماً إلى تلف تلك الأعضاء. ومن هنا نسمع من الأطباء كثيراً أن طول استمرار ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاعه بدرجات كبيرة، سبب في فشل الكلى أو ضعف القلب أو جلطات الدماغ أو غيرها من الأضرار.

وما يصنع هذا المقدار المعتدل والضروري من ضغط الدم داخل الشرايين، هو التفاعل من جهة بين القوة التي يندفع بها الدم من القلب، وبين مرونة جدران الشرايين نفسها وانقباضات وانبساطات الطبقات العضلية المغلفة للشرايين، من جهة أخرى.

والطبيعي أن ثمة تحكما للجهاز العصبي والهرموني لهذه العمليات المعنية بشأن صناعة قدر معتدل من ضغط الدم في الشرايين.

ثانياً: تمارين إيروبيك الهوائية
حينما يُقال «تمارين إيروبيك الهوائية»، فإن المقصود هو أمران. الأول، عمل أحدنا على رفع قدرة رئتيه على التنفس بعمق وبسرعة، وذلك لزيادة توفير كمية كبيرة من الأوكسجين في الدم.

والثاني، رفع قدرة القلب والأوعية الدموية على توصيل أكبر كمية ممكنة من الأوكسجين للأعضاء التي تحتاجه، أي إلى جميع أعضاء الجسم. وخلال التنفس يدخل الهواء إلى الرئة، ويتعرض فيها للشعيرات الدموية، التي بدورها تعمل على استخلاص الأوكسجين من الهواء وتحميله في هيموغلوبين كريات الدم الحمراء.

ودور القلب يتلخص في ضخ الدم إلى الرئة كي يتحمّل بالأوكسجين، وضخ الدم المُحمل بالأوكسجين، والقادم إليه من الرئة، إلى جميع أرجاء الجسم عبر قوة انقباض عضلة القلب وعبر توفر قدر معتدل من ضغط الدم.

ومن هنا نُدرك أن نجاح تزويد أعضاء الجسم بالكمية الكافية من الأوكسجين، يستلزم وجود رئتين تعملان بكفاءة، وقلب قوي قادر على استيعاب الدم القادم إليه وقادر على ضخه بالقوة اللازمة لإيصاله إلى أعضاء الجسم، وأوعية دموية مرنة وخالية من أي إعاقات في مجاريها وذات ضغط دموي معتدل.

ولتحقيق هذا نحتاج إلى تنشيط وتمرين الرئتين والقلب والأوعية الدموية، كي تكون لديها كفاءة عالية في القيام بعملية توصيل الأوكسجين للأعضاء المختلفة بالجسم.

والطريقة الأفضل والأسهل هو جعل حركة عضلات الجسم، المحفز الأساسي لتنشيط عمل الرئتين والقلب والأوعية الدموية.

والحركة المقصودة هي التي تكون متطلبة لاستهلاك الأوكسجين في إنتاج الطاقة اللازمة لحركة العضلات، أي حركة عضلية من النوع الهوائي، أو إيروبيك. أو بعبارة أخرى، حركية عضلية تفرض على الرئتين والقلب والأوعية الدموية، العمل على رفع كمية الأوكسجين في الدم والعمل على ضخه إلى أعضاء الجسم وتوصيله بكمية كافية.

ثالثاً: إيروبيك وضغط الدم
عندما يقوم أحدنا بأحد أنواع تمارين إيروبيك الرياضية، أي كالهرولة أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية، فإن عليه أن يُراعي أمرين.
الأول: أن يقوم بتلك الهرولة بالتدرج، أي أن لا يبدأ بسرعة في إجهاد عضلات الساقين والفخذين وبقية العضلات التي تتحرك أثناء الجري.
والثاني: أن يُراعي التدرج في رفع عدد نبضات القلب، ويُراعي الوصول بها إلى مقدار متوسط الارتفاع.

والسبب وراء مراعاة هذين الأمرين هو الحفاظ على حركة العضلات ضمن نوعية الحركات التي تتطلب الأوكسجين في إنتاج الطاقة اللازمة لإتمام الحركة.

ذلك أن الضغط على العضلات لكي تُنجز مجهوداً عضلياً كبيراً خلال وقت قصير من البدء في الحركة، ستستجيب له العضلة مجبورة عبر لجوئها إلى الطريق اللاهوائي، أو إيروبيك، في إنتاج الطاقة دونما استخدام للأوكسجين.

وللتقريب، فإن للإنسان أن يُهرول مثلاً لنصف ساعة في قطع حوالي أربعة كيلومترات، كما أن للإنسان أن يُهرول بسرعة وخلال ربع دقيقة لقطع مسافة مائة متر.

والفرق بين نوعي الهرولة، أن الجري السريع في سباقات قطع المائة متر، لا تستخدم العضلات فيها الأوكسجين، بل تُنتج طاقة عالية في بضعة ثوان عبر الطريق اللاهوائي لإتمام قطع تلك المسافة القصيرة خلال وقت قياسي إن أمكن.

بينما الهرولة المتدرجة في إجهادها للعضلات وفي تحريكها المعتدل لها، ستكون مريحة وعبر استخدام الأوكسجين في حرق السكريات لإنتاج الطاقة اللازمة لتحريك العضلات.

ولذا فإن القيام بتمارين إيروبيك الهوائية بطريقة متدرجة، وبمقدار لا يُجهد القلب بشدة، سيُؤدي إلى إعطاء الفرصة الكافية لتنشيط الرئتين ولتنشيط القلب ولتنشيط الأوعية الدموية.

وخلال هذه التمارين، وبهذه الصفة المعتدلة، ستكون ثمة فرصة لعمل القلب والأوعية الدموية على خفض مقدار ضغط الدم.

كم من الرياضة نحتاج لضبط ضغط الدم ؟
ان ممارسة الرياضة البدنية مضمار واسع جداً. وهناك أنواع من الممارسات الرياضية لا علاقة لها مباشرة بالصحة، مثل ممارسات الرياضيين المحترفين في الألعاب المختلفة، وهناك ممارسات يُقصد منها بلوغ درجات مفيدة من اللياقة البدنية الصحية.

وللتوضيح، حينما يُمارس أحدنا الرياضة البدنية لغايات تتعلق بالصحة، أي دون الغايات الترفيهية والاحترافية، فإنه ينوي أن يُمارس ما يُساعد على حفظ أعضاء جسمه سليمة من الأمراض، وما يُساعد على رفع قدراته على أداء المهام الحياتية، كالأسرية والاجتماعية والوظيفية وغيرها.

وما يحتاج أحدنا من «اللياقة البدنية» هو أربعة أنواع.
- الأول، لياقة حركة إيروبيك الهوائية.
- والثاني، لياقة العضلات في القوة والحركة والبناء.
- والثالث، لياقة المرونة والشد في العضلات والمفاصل.
- والرابع، لياقة حفظ توازن لبّ الجسم.

وصحيح أن لياقة العضلات ولياقة المرونة ولياقة التوازن مفيدة لعيش الإنسان في الحياة ولحمايته من الإصابات والحوادث، إلا أن ما يُفيد القلب والرئتين والأوعية الدموية ويُخفض مقدار ضغط الدم وكوليسترول الدم ويحمي من الإصابة بمرض السكري وأمراض السرطان وغيرها من الفوائد، هو تمارين إيروبيك الهوائية.

وتحديداً في جانب خفض ضغط الدم، لا يتطلب الأمر الاشتراك في ناد رياضي لممارسة تمارين الجيمنستيك للعضلات وحمل أوزان الحديد أو غير ذلك، بل المطلوب إدخال مقدار متوسط من الحركة العضلية على حياة الإنسان اليومية.

وأي نشاط بدني يُؤدي إلى رفع نبض القلب وعدد مرات التنفس، في الدقيقة الواحدة، يُعتبر من تمارين إيروبيك الهوائية.

ولذا فإن تمارين إيروبيك الهوائية ليست فقط الهرولة والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، بل حتى صعود الدرج أو العمل في الحديقة والمزرعة لجزّ العشب أو قطع فروع الأشجار وتقليمها أو ترتيب وتنظيف المنزل وغيرها، هي كلها تمارين إيروبيك.

والهدف هو ممارسة حوالي نصف ساعة من النشاط البدني الهوائي خلال معظم أيام الأسبوع. أو ممارسة تلك الرياضة لمدة ربع ساعة، مرتين يومياً.

وثمة الكثير مما يُمكن به أن نُدخل تمارين إيروبيك في حياتنا اليومية، كالصعود باستخدام سلالم الدرج بدل استخدام المصعد الكهربائي، أو المشي أثناء العمل فيما بين المكاتب أو أثناء المكالمات الهاتفية أو في فرصة الراحة لتناول طعام الغداء.

عند البدء ببرنامج للرياضة .. مراجعة الطبيب واتباع وسائل السلامة
عادة، وعند الرغبة في البدء ببرنامج رياضي من التمارين الهوائية المعتدلة، لا يتطلب الأمر ضرورة مراجعة الطبيب.

ولكن في بعض الأحيان، قد يكون من الأفضل مراجعة الطبيب، وذلك قبل البدء ببرنامج رياضي صارم، وخاصة حينما يكون ثمة امور مثل:
- عمر الإنسان قد تجاوز الخمسين، ولم يسبق للشخص أن مارس الرياضة بانتظام.
- المُدخنين بشراهة لفترات طويلة.
- منْ لديهم سُمنة مفرطة.
- منْ يُعانون من أحد الأمراض المزمنة ويُواجه طبيبهم صعوبات في التحكم فيها، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول أو مرض السكري.
- منْ سبقت إصابتهم بأمراض القلب، في الشرايين أو الصمامات أو العضلة أو اضطرابات إيقاع نبض القلب.
- منْ لديهم إصابات أو أمراض في الدماغ والجهاز العصبي.
- منْ يتناولون أدوية بشكل منتظم أو متقطع، لها تأثيرات محتملة على أعضاء الجسم، وخاصة القلب أو الجهاز العصبي.
- منْ هم غير متأكدين من سلامتهم من أي أمراض، أي الذين لا يُجرون الفحوصات الطبية الدورية وفق الجداول الزمنية الخاصة بكل مرحلة من مراحل العمر.

خفض ضغط الدم بالرياضة .. المتابعة والأمان
التدرج في بدء التمرين الرياضي، والتدرج في التوقف عنه، أساس ممارسة تمارين إيروبيك الهوائية.

ومثلاً عند ممارسة رياضة الهرولة لمدة نصف ساعة يومياً، فإن أو خمس دقائق، تكون مخصصة للتدرج في تصاعد وتيرة الهرولة. وآخر خمس دقائق تكون في تناقص وتيرة الهرولة. وأثناء العشرين دقيقة المتوسطة، تكون الهرولة معتدلة، أي معتدلة في رفعها مقدار نبض القلب.

وعلينا تذكر أن حبس هواء النفس في الصدر أثناء أداء مجهود بدني، وخاصة تلك الأنواع التي تُجهد العضلات فيها بشدة، يُؤدي إلى رفع مقدار ضغط الدم.

ويزيد الارتفاع في ضغط الدم عند حبس النفس مع إجهاد العضلة بطريقة لاهوائية، كمثل أثناء رفع الأوزان. ولذا من المهم أن يُمارس المرء عملية التنفس بتكرار خلال الهرولة أو السباحة.

وعلى أحدنا أن يتنبه إلى ضرورة التوقف عن الاستمرار في ممارسة الرياضة البدنية حينما تظهر عليه أحد الأمور التالية:
- ألم في الصدر، أو ضيق شديد في التنفس.
- دوار ودوخة أو إغماء.
- ألم في الذراع الأيمن أو الفك السفلي.
- الإحساس بحفقان القلب، أي اضطراب إيقاع النبض.
- إجهاد بدني شديد.

التدليك بالشيكولاتة.. هل ينافس الزيوت العطرية

جرت العادة ان يستعين المدلك بزيوت نباتية او دهونة معطرة للتدليك لان خواصها كما يقول الاطباء تدخل الى الجسم عبر امتصاص المسام لها مما تبعث الراحة والسكنية ليس فقط ببعضلات بل وللنفس ايضا.

الا ان الشوكولاته السائلة دخلت لتنافس الزيون المعطرة لان فيها زيت الكاكاو الذي له تأثير على طراواة الجلد، فالكثير من الالمان يستعملون الكريمات الذي يدخلها زيت الكاكاو من اجل تطرية الشفاة من الجفاف خاصة في الشتاء.

ويقول فرانس كوبولاك احد المدلكين البرلينين ان التدليل بالشوكولاته يعطي الجلد والروح شعورا بالراحة غير عادي، فزيت الكاكاو والمواد الاخرى الذي تحتويه الشكولاته يذهب تاثيره عند استخدمه في التدليك مباشرة الى الاماكن الحساسة في الجلد.

والمواد التي تخلط بها الشوكولاته مثل زبدة الفول السوداني ومكونات زيت اللوز لها خصائص غير عادية لمنح لمعان لصفحة الجلد وابقائه نضرا.

وتدوم جلسة التدليك بالشوكولا حوالي 60 دقيقة، تبدأ من جهة العنق نزولا الى القدمين، وخلال التدليك يصعد عطر الشوكولاته الى انف المستلقي على مكان دافي لتباع طريقه الى الاعصاب من اجل استرخائها.

ويستيعن المدلكون بالشوكولاته بدرجة حرارة اقل من الـ38 وهي حرارة جسم الانسان لذا لا يلحقه الضرر اذ لا يشعر بالحرارة بالدفئ المريح، وهي سريعة الامتصاص لذا تكون نتائجها ايضا سريعة.

وبعد التدليك يلف الجسم بلفائف من القماش الناعم ويفضل ان تكون من القطن الصافي كي يتابع الجسم تنفسه ويستلقي المدلك حوالي نصف ساعة على اريكه مريحة مع موسيقى ناعمة، وتصل تكاليف الجلسة الواحدة الى اكثر من 150 يورو، والسعر ليس مرتفع لان الزبون يحصل ايضا على قناع للوجه بالشيكولاته المخففة ايضا لمدة ربع ساعة.

بحث طبي: جرح المشاعر أكثر إيلاما من الإيذاء البدني

ذكر باحثون ان مقولة (إن العصا والحجارة يمكن أن تكسر العظام في حين أن الكلمات لا تؤذي) غير صادقة.

فقد توصل باحثون نفسيون إلى أن الذكريات المؤلمة المرتبطة بالتجارب العاطفية أكثر إيلاما من تلك المتعلقة بالألم البدني.

وتم نشر الدراسة في صحيفة "جورنال سايكولوجيكال ساينس". وقال الباحثون في هذه الدراسة ان التغيرات التي تطرأ على المخ وتسمح لنا بالعمل في إطار جماعي أو مجتمعي يمكن أن تكون المفتاح لفهم هذا الأمر.

وطلب في هذه الدراسة من عينة البحث، وهم متطوعون جميعهم من الطلاب، أن يكتبوا عن تجاربهم المؤلمة البدنية والعاطفية ثم يجرى لهم اختبار ذهني صعب بعد كتابة تلك التجارب بوقت قصير.

والمبدأ الأساسي الذي اعتمدت عليه الدراسة انه كلما كانت التجربة التي تذكرها الطالب أكثر إيلاما كلما كان أداؤه في الاختبار أسوأ. وكانت النتائج أفضل لدى تذكر تجارب الألم البدني عن الألم العاطفي.

وقال الباحث شينسينج زين من جامعة بوردو في ولاية إنديانا الأمريكية إنه من الصعب إحياء ذكرى الألم بدني مقارنة بالألم العاطفي والاجتماعي.

وأضاف قائلا إن هناك جانبا في المخ قد يكون مسؤولا عن ذلك هو القشرة المخية التي تقوم بعمليات معقدة تشمل التفكير والادراك واللغة.

وتابع قائلا "إن هذا الجزء من المخ يحسن قدرة الانسان على التكيف مع الجماعات والثقافات كما انه مسؤول عن رد الفعل على الألم الذي له علاقة بالجماعة".

وقال مايكل هوجسمان الأخصائي في علم نفس الطفل في ألمانيا انه من المرجح ان تكون عدة أجزاء في المخ تتعامل مع الألم العاطفي الذي يعتبر تأثيره أبعد مدى.

وأضاف قائلا "في الألم البدني يمكن رؤية الجراح والكدمات أما الألم العاطفي فهو يخلف في الغالب القلق والخوف".

وتابع قائلا "لو قال تلاميذ لزميل لهم انهم سيعتدون عليه بعد المدرسة فهو سيعيش في قلق وخوف أكبر بكثير مما قد يحدث له بالفعل".

الإيشارب .. اختاريه حسب لون بشرتك وشكل وجهك

للمحجبات نصيب كبير من إبداعات مصممي الأزياء سواء على المستويين العربي أو العالمي، وكانت مبادرة مصممة الأزياء الاسترالية «اهيدا زانيتى» لافتة للأنظار عندما قدمت غطاء لرأس المحجبات المسلمات اللاتي يشاركن في ألعاب القوى في اولمبياد الصين هذا العام، ودخلت به العداءة البحرينية رقية الغسرة السباق.

وفي ظل التطور الهائل لموجات الموضة لم تعد الطرحة أو الإيشارب، مجرد مكمل لأناقة المرأة، بل أصبح يلعب دورا مهما في إخفاء بعض عيوب الوجه وإبراز جمال المرأة من زاوية خاصة.

ويمكن القول انه اكتسب نفس أهمية الشعر وتسريحته، فإذا كان هذا الأخير هو تاج جمال المرأة، فمن البديهي أن تكون الطرحة بالنسبة للمحجبة في أهميته، وبالتالي عليها ان تختار منه ما يناسبها، كما عليها ان تغير من تسريحاتها حتى تتماشى مع خطوط الموضة الحديثة وشكل وجهها ولون بشرتها، والأهم، وفق ما تتطلبه طرحتها وطريقة ارتدائها لها.

فالحجاب، كما تؤكد الموضة والشارع، تعدى شكله التقليدي الذي اعتادت أعيننا عليه، وأصبح يأخذ شكل ضفيرة و«كحكة «وشينيون» وغيرها. وترى مصممة ربطات الحجاب وخبيرة التجميل «نانيس سليم».

أن امرأة اليوم أصبحت تهتم بمظهر حجابها وتعطيه عناية كبيرة، خصوصا وقد ظهرت في ساحة الموضة الكثير من الأسماء اللامعة التي تتخصص في هذا المجال بالذات، علاوة على أن الكثير من بيوت الأزياء العالمية تحرص على ان تطرح في الأسواق مجموعات متنوعة من «ايشاربات الرأس» تحمل أسماء متماشية مع خطوط الموضة الحديثة.

بل إن العديد من بيوت الازياء العالمية مثل «لوي فيتون» و«كريستيان ديور» وغيرها تطرح إيشاربات بأشكال كبيرة ومناسبة لهذا الغرض في الأسواق العربية والخليجية خصوصا.

هذا عدا أنه أصبحت هناك مسابقات خاصة بـ «ملكة جمال الحجاب» مثل تلك «التي أطلقتها الدانمارك أخيراً، ولقيت دعاية كبيرة، أدت إلى زيادة الإقبال على هذه التصميمات، مع العلم ان مجموعة من ايشاربات الرأس بتوقيع مصمم الأزياء الدانماركى «مادس نور دقورد» كانت من ضمن الجوائز التي حصلت عليها الفائزة باللقب، مما يؤكد انه حتى المصممين الأجانب لهم جولات وصولات في هذا المجال.

تقول نانيس: «غطاء الرأس لا يتماشى مع الأزياء فقط كما كان الاعتقاد سائدا في السابق، وإنما يجب ان يتناغم ايضا مع لون البشرة وشكل الوجه.

وإذا كان المضمون، بمعنى الكلاسيكي، هو المطلوب، فهناك ألوان تعتبر صديقة لكل البشرات، منها البني بكل درجاته والأسود والكحلي.

الوان لا تعتمد على موضة، وتتمتع بخصوصية في الوقت ذاته». وتنصح نانيس بأنه عند اختيار اللون يجب على صاحبات البشرة الحنطية أو المائلة إلى الاسمرار أن يبتعدن عن الألوان الصارخة أو المبالغ فيها، بل يمكن اختيار درجات منها أكثر ملائمة لبشراتهن.

كما تشير إلى أنه إذا كان الإيشارب منقوشا يجب الحرص أن تكون الخلفية، بمعنى باقي الأزياء، بألوان هادئة ومن دون نقوشات.

أما ذوات البشرة البيضاء فتقول انه عليهن اختيار الألوان الصريحة والخلفيات القاتمة، لأنها تبرز وتحدد ملامح وجهها.

وتركز نانيس على شكل الوجه في هذا الاختيار، لافتة النظر إلى أن صاحبات الوجه البيضاوي أو كما يطلق عليه «العربي» لهن نصيب الأسد، ويمكنهن الاختيار من بين الألوان وأشكال الربطات بكل حرية، لأن شكل هذا الوجه مثالي للحجاب. ولكن في حالة ما إذا كانت صاحبة هذا النوع ممتلئة القوام فلا يصلح لها الربطة «الاسبنش» وهى التي تكون مربوطة إلى الخلف، لأنها تبرز عيوب جسمها بدلا من إخفائها.

أما الوجه المثلث «الكمثرى» فعلى صاحبته اختيار الربطة المسحوبة إلى الخلف وكذلك خامات مثل التول والاورغنزا حتى تضفي على الوجه استدارة.

ويطلق على هذا الشكل اللفة البوكيه. وترى نانيس أن صاحبة الوجه الطويل أو «المربع» يجب أن ترتدي معه شريط يقوم بدور الطوق المثبت، يكون على شكل «باندانا» للتخفيف من اتساع الجبهة، على ان يلف الإيشارب حول الوجه نزولا بالرقبة لكي تعطى له استدارة.

المهم ايضا أن تبتعد صاحبته عن اللفة العالية «الشنيون» لأنها ستعطى طولا أكثر للوجه. وتحذر نانيس صاحبة الوجه الصغير من لف أكثر من طرحة فوق بعض، اعتقادا منها أنها بهذا سيكتسب وجهها حجما اكبر، مشيرة إلى أن هذا يعطى نتيجة عكسية وغير جذابة على الإطلاق.

في المقابل، تنصح صاحبة الوجه الصغير بالربطة الهندي التي تلف بطريقة عشوائية، لا تستعمل فيه سوى إيشاربين، واحد من الشيفون أو الحرير والآخر من التول. وتقول إنه لا يجب إغفال اللفة الخليجي التي تتماشى مع كل أشكال الوجه، ولا يفضل استخدامها سوى في المناسبات المسائية والسهرات.

وتتابع أنه لا يضاهي شكل اللفة من حيث الأهمية سوى الاختيار المناسب لخامة الإيشارب. ويفضل فيها أن تكون من القطن أو الحرير في النهار، حتى يكون مريحا وأكثر ثباتا، خصوصا مع كثرة المسؤوليات والحركة سواء كانت المحجبة طالبة أو امرأة عاملة، أو ان يكون من التول والشيفون والساتان اللامع في الأمسيات على ان تقتصر الاورغنزا والدانتيل لمناسبات السهرة فقط. وتقدم نانيس سليم بعض النصائح لحجاب أكثر أناقة وعصرية:

- عندما تصيبك الحيرة في اختيار لون الإيشارب الذي يتناسب مع ما ترتدينه ولون بشرتك، احرصي على أن تكون «البندانا» هي ما تتماشى مع لون الملابس والإيشارب مع درجة البشرة.

- ذوات الحواجب الغامقة اللون، يجب ان يتجنبن ارتداء «بندانا» قاتمة لأنها تعطى مظهرا قاسيا للوجه وتلقي بظلال داكنة على البشرة.

ـ «البندانا» ليست من الاكسسوارات التي تستحسنها الكثيرات، من منطلق أنها طبقة زائدة لا حاجة لها، وأنها تحجب الهواء عن فروة الرأس، لكنها على العكس من هذا تماما، فهي صحية أكثر للشعر وتمنع تساقطه، عدا أنها تثبت الإيشارب أكثر، مما يعطي المرأة حرية وراحة.

ـ تعاملي مع الإيشاربات، من حيث اختيار الألوان والخامة والربطة، تماما كما تتعاملين مع تسريحة شعرك، ولا تستهيني بها أو تستسهليها. وحتى تتأكدي أنها في أهميتها أو أكثر، ما عليك إلا ان تلاحظي أن أغلب أشكال اللفات الجديدة والأنيقة هي على أسماء تسريحات الشعر، كالضفيرة، «الشنيون» وما شابهمها.

- على المرأة أن تختار من بين ربطات الحجاب ما يناسبها شخصيا، ويمنحها الراحة والثقة بشكلها، وما يتناسب مع حجمها وطولها.

بعبارة أخرى، لا يجب ان تنساق إلى شكل ربطة معينة، فقط لأنها موضة لهذا العام. إذا لم تكوني متأكدة من انها تناسبك، أو لم ترق لك، فإن اللفة الكلاسيكية مناسبة لكل الأوقات والمناسبات وتلائم الجميع.

من جهتها، تعلق مصممة ملابس المحجبات، سهير مسعود، بأن المرأة المحجبة لديها الكثير من الخيارات لكي تحصل على الاناقة المنشودة، شرط ان تراعي تفاصيل صغيرة منها، بعضها يمكن معانقته وبعضها الآخر يجب تجنبه.

مثلا لا يتماشى الإيشارب المطرز بشكل مكثف أو مبالغ فيه مع فستان للسهرة مطرز ايضا. في هذه الحالة، يمكن انتقاء إيشارب من نفس وحدات تطريز الفستان، لكن على حواشيه فقط، أو يمكن أن نأخذ قطعة من قماش الفستان، تستعمل مثل «بندانا» أو وردة تثبت على ايشارب بلون واحد.

بالنسبة للعروس المحجبة، ترى سهير أن الطرحة هي البطل في اكتمال أناقتها، وتفضل ان يكون التطريز عليها بأحجار سواروفسكي أو الأحجار الكريمة، إذا كانت الإمكانات تسمح بذلك، أو يمكنها أن تضيف إليها وردة من التول الذهبي أو الفضي أو الزهري، إذا كانت عروسا جريئة، وترغب في التميز والخروج عن المألوف.

أما موضة هذا العام، حسب رأيها، فهي متنوعة في أقمشة الملابس مما جعل هذا التنوع يصل إلى خامات الحجاب.

بيد أنها تنصح بضرورة ان تختار المرأة ما يناسبها شخصيا، وما ترتاح له بعيدا عن إملاءات الموضة أو التقليد، خصوصا انه مع هذا التنوع توجد خامات كثيرة يجب التنسيق بينها بحيث تتناغم مع بعض عوض أن تكون نشازا. فالتنسيق هنا لا يقتصر على الألوان فقط.

ومن هنا تؤكد سهير على ضرورة الابتعاد عن المزج بين الخامات المتنافرة «فمن الخطأ أن ترتدي فستانا من الساتان ويكون الإيشارب مصنوعا من القطن أو العكس.

كما انه من الخطأ أن ترتدي المرأة ملابس غالية الثمن، لكنها لا تبدو فيها متألقة، بسبب خطأ بسيط يتمثل في أن الإيشارب غير مناسب ولم يتم اختياره بطريقة دقيقة».

وتضيف أن هذا الأخير مثل تسريحة الشعر تماما، إذا كان غير مناسب، فإنه لا يفسد فستانا جميلا فحسب، بل الإطلالة كلها، لذا أنصح المرأة بالاطلاع على مجلات وكتالوجات المحجبات، وهي لن تجد صعوبة في الأمر، لأن هناك فى الآونة الأخيرة، خيارات كثيرة من شأنها ان تسهل عليها الأمر، على شرط ان تأخذ بعين الاعتبار ان تختار الإطلالة ككل، أي أن تقتنى الإيشارب مع الزي في نفس الوقت.

فيلم (الجزيرة) ينافس على جائزة أفضل فيلم أجنبي بالأوسكار بأمريكا

اختارت لجنة الأوسكار المشكلة بقرار من وزير الثقافة فاروق حسنى برئاسة الكاتب محمد سلماوي فيلم "الجزيرة" للمشاركة في جوائز الأوسكار الأمريكية لأفضل فيلم أجنبي .

وصرح الكاتب محمد سلماوي بأن النتيجة أعلنت مساء يوم الأربعاء بمقر مهرجان القاهرة السينمائي وتم خلالها التصويت النهائي على اختيار الفيلم المصري المرشح لجائزة الأوسكار العالمية مع امتناع الفنان محمود ياسين عضو اللجنة عن التصويت لمشاركته في بطولة الفيلم – حسبما ذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط.

يذكر أن الترشيح السنوي لفيلم مصري لدخول منافسات الأوسكار يتم تنفيذه طبقا للاتفاق الذي تم بين مهرجان أقاهرة السينمائي وبروس ديفيز المدير التنفيذي لأكاديمية فنون السينما الأمريكية .

ويعتبر فيلم الجزيرة من الأفلام الجماهيرية التي عرضت لأكثر من 8 أشهر وفاقت إيراداته 20 مليون جنيه وبطولة أحمد السقا ومحمود ياسين ومن أخراج شريف عرفة

تونسي يقاضي السلطة لدفن زوجته المسلمة بمقبرة لغير المسلمين

تونس (رويترز) - قال حقوقيون يوم الثلاثاء إن محكمة تونسية أجلت النظر في قضية مثيرة للجدل رفعها تونسي بعد اصرار سلطات مدينة صفاقس جنوبي تونس على دفن زوجته بمقبرة لغير المسلمين رغم انها مسلمة.

وأرجأت المحكمة الابتدائية بصفاقس النظر في اول قضية من نوعها في تونس إلى 22 سبتمبر أيلول المقبل بعد دعوى عاجلة رفعها زوج المتوفية التي تدعى آسيا ضد السلطات المحلية بصفاقس.

وكان قسم الوفيات ببلدية صفاقس قدد قرر منع دفن امرأة في مقبرة للمسلمين بحجة ان لقبها ليس عربيا رغم اعتناقها الاسلام منذ عام 1955.

ودفنت المرأة التي توفيت في السادس من الشهر الحالي بالفعل بمقبرة لغير المسلمين ليتفجر بذلك جدل واسع في الاوساط الدينية والقانونية بتونس.

واعتنقت آسيا المولودة لاب وأم مسيحيين الدين الاسلامي في عام 1955 على يد مفتي صفاقس لكنها حافظت على لقب عائلتها الاصلي وهو لقب غير عربي.

وعبر محامو عائلة آسيا عن أملهم في ان يأمر القضاء التونسي بنبش القبر واعادة الجثة إلى مقابر المسلمين.

مقتل 16 في هجوم بسيارتين ملغومتين على سفارة امريكا في اليمن

صنعاء (رويترز) - قال مسؤول في وزارة الداخلية اليمنية ان هجوما انتحاريا بسيارتين ملغومتين امام السفارة الامريكية في صنعاء يوم الاربعاء ادى الى مقتل 16 شخصا من بينهم ستة مهاجمين.

وقالت وزارة الخارجية الامريكية ان الهجوم يحمل "كل العلامات الدالة" على انه هجوم للقاعدة لكن الولايات المتحدة لم تحدد بعد المسؤولين عن الهجوم.

وأعلنت جماعة تطلق على نفسها اسم الجهاد الاسلامي في اليمن مسؤوليتها عن الهجوم وهددت بشن هجمات على سفارات اخرى منها سفارات بريطانيا والمملكة العربية السعودية والامارات العربية المتحدة.

وكانت قد هددت في بيان سابق يوم الثلاثاء بشن سلسلة من الهجمات ما لم تستجب حكومة اليمن لمطالبها وتطلق سراح عدد من اعضائها المسجونين.

وقالت الجهاد الاسلامي في اليمن في بيانها "نحن منظمة الجهاد الاسلامي في اليمن نعلن مسؤوليتنا عن العملية الاستشهادية" ضد السفارة الامريكية في صنعاء.

وهدد البيان بشن هجمات ضد السفارات الاخرى التي اعلن عنها من قبل الى ان تلبي الحكومة اليمنية مطالب المنظمة.

وقال المتحدث باسم الوزارة شون مكورماك عندما سئل أي الجماعات يشتبه في مسؤوليتها عن الهجوم "بعد التحدث مع المعنيين بالامن..الهجوم يحمل كل العلامات الدالة على هجمات القاعدة حيث تفجر عبوات ناسفة متعددة منقولة في سيارات."

وتعرض اليمن لسلسلة من هجمات القاعدة هذا العام من بينها هجوم استهدف السفارة الامريكية واخر وقع قرب البعثة الايطالية وهجمات اخرى على سياح غربيين.

وفي واشنطن قال جوردون جوندرو المتحدث باسم البيت الابيض انه جرى تقديم تقرير للرئيس الامريكي جورج بوش عن الهجوم

وقال جوندرو "هذا الهجوم تذكرة بالتهديد المستمر الذي نواجهه من المتطرفين الذين يلجأون للعنف في الداخل والخارج."

وأضاف جوردون دوجيد المتحدث باسم وزارة الخارجية الامريكية أن جميع الامريكيين العاملين في السفارة امنون وأن السفارة تجري اتصالات مع كل الامريكيين في اليمن. وأغلقت السفارة والقسم القنصلي بها في أعقاب الهجوم.

وقال مسؤول وزارة الداخلية اليمنية بأن المهاجمين الانتحاريين حاولوا اقتحام بوابات السفارة الامريكية بالسيارتين الملغومتين وان المبنى لم تلحق به اضرار كبيرة.

وأضاف المسؤول ان من بين قتلى الحادث ستة مهاجمين وأربعة مارة وان باقي القتلى من قوات الامن اليمنية. وقال ان كل القتلى كانوا يمنيين باستثناء امرأة هندية كانت مارة وقت وقوع الهجوم.

وأعلنت جماعة لها صلة بالقاعدة في مارس اذار المسؤولية عن هجوم بالمورتر كان يستهدف السفارة الامريكية لكنه اخطأها واصاب 13 تلميذة في مدرسة قريبة.

وفي ابريل نيسان قررت الولايات المتحدة تقليص بعثتها في اليمن وطلبت من الموظفين الذين لا ضرورة لوجودهم مغادرة اليمن بعد يوم من هجوم استهدف مجمعا سكنيا

الكحول وتأثيراته الممكنة على الجسم

يعتبر الإدمان على الكحول مرض مزمن ومميت، فحوالي 90% من الأميركيين يتعاطون الكحول. ووفقاً للإحصائيات فإن 40 ـ 50% من الرجال يعانون لفترة ما من مشاكل تعاطي الكحول. إلى ذلك فإن 10% من الرجال و 3 ـ 5% من النساء يصبحون مدمنين على الكحول.

إن إدمان الكحول يحدث مشاكل صحية حتى في مراحله الأولى، فعدد هذه الأعراض والأمراض تزداد بأزدياد فترة الإكثار من تناول الكحول. إن الرسم التوضيحي في الأسفل يرينا المشاكل الصحية الأساسية التي تنشأ عن الإسراف في تعاطي الكحول.

كما تحدث أمراض أخرى مثل فقر الدم، نقص في الكريات الدموية البيضاء، عدم أنتظام دقات القلب، تناقص حجم المبيضين، العقم والإجهاض.

ويعتبر السرطان ثاني مسبب للوفاة لدى مدمني الكحول، كما إن نسبة الإصابة بالسرطان أعلى 10 مرات عند متعاطي الكحول من بقية النساء الذين لا يتعاطونه، ويحدث في الكبد، النبكرياس، المريء، المعدة، الرأس والرقبة بشكل رئيسي.

الكحول وأمراض الكبد
تعتبر أمراض الكبد الكحولية مشكلة صحية رئيسية حيث يشكل تشمع الكبد من أهم الأسباب لحدوث الوفيات في الولايات المتحدة الأمريكية. إذ يستجيب الكبد أولاً للكحول بتراكم الشحوم في خلاياه، يلي ذلك التهاب الكبد ثم تشمعه. إن 90% ـ 100% من مدمني الكحول مصابون بالكبد التشحمي بينما 10 ـ 35% مصابون بالتهاب الكبد وحوالي 8 ـ 20% مصابون بتشمّع الكبد.

وأعراض الالتهاب الكبدي أو تشمع الكبد هي : تضخم الكبد، رخاوة الكبد، شعور بالألم، فقدان شهية، غثيان، حين في البطن (إمتلاء سوائل) ما يؤدي إلى نتوء وبروز البطن. هذه الأمراض تؤدي أيضاً إلى تضخم الطحال والتهاب ونزيف في المريء والمعدة، إن حالة شخص مصاب بمرض الكبد الكحولي قد يتحسن إذا ما أقلع عن تناول الكحول قبل أن يصبح تفادي الخطر غير ممكن.

إن لون الكبد الطبيعي أحمر داكن مائل للبني.. متماسك غير مدهن وخلال تراكم الدهون في خلاياه لكثرة تعاطي الكحول يزداد حجم الكبد ويصبح طرياً مدهناً وذا لون أصفر.

إن كلمة Cirrhosis تشمّع مأخوذة من الكلمة اللاتينية (Kirrhos) والتي تعني اللون الأصفر، إن التشمع عبارة عن عملية متقدمة شاملة للكبد تتمثل بتدمير خلايا الكبد بواسطة نسج ليفية تليها كثرة الندب وتبدل يصيب نسج الكبد الطبيعية، التي تتحول إلى كييسات قاسية غير طبيعية، كما إن الندب يعيق تدفق الدم إلى الكبد ويزيد ضغط الدم في البطن وهذا يؤدي إلى عوارض أخرى مثل تجمّع السوائل في البطن، تضخم الطحال، توسّع أوردة المريء تورم الكاحل واضطرابات كلوية.

يظهر الرسم صورة مطبقة لسرطان الكبد الذي يمكن أن ينشأ من تشمع الكبد.

أسرار الابتسامة الساحرة عند الجميلات

إن النجمات الرائعات مثل جيسيكا سمبسون وهيلاري دوف وبيونسي يحملون دائماً تلك الابتسامة اللؤلئية التي تستحق بجارة أن تتنافس عليها عدسات المصورين. وذلك لأنهن يعرفن السر!. فليس هناك رسالة أقوى من الابتسامة. عندما يبتسم لك شخص ما، فإنه يغمرك شعور غامض بالبهجة.

هناك أيضاً فائدة أخرى من الابتسامة، فهي تنعكس على داخلك لتجعلك تشعرين بجمال خفي إضافة إلى جمالك الخارجي، فلو أعطيت العالم أجمل وأشرق ابتسامة ستجيدين أنها بثت فيك رضا داخلي لطيف. لم لا تجربين ذلك في يوم تشعرين فيه بالكآبة؟ أجبري نفسك على الابتسام وستشعرين أن يومك بدأ فعلاً بالتحسن. إن الابتسامة هي أقصر طريق للجمال الداخلي والخارجي فتأثيرها كالسحر يظهر في لحظة ! اقرئي هذا المقال لتعرفي كل طرق العناية للحصول والحفاظ على ابتسامة مشرقة.

اجعلي ابتسامتك أكثر إشراقاً بالحصول على أسنان بيضاء مشعة دون الحاجة للخروج من المنزل لديك 3 خيارات:
1- استخدمي معجوناً مبيّضاً وتعلمي كيف تنظفين أسنانك بالطريقة الصحيحة:
نظفي أسنانك وأزيلي عنها كل البقع عن طريق تفرشيها مرتين في اليوم بواسطة معجون مدعم بالبيروكسيد. كما أصبح معظم أطباء الأسنان مؤخراً يصفون لمرضاهم فراشي أسنان كهربائية تضمن نظافة اللثة والأسنان لتتركها لامعة ونظيفة.

سواء كنت تستخدمين فرشاة أسنان كهربائية أو يدوية فإنه من المهم أن تمسكيها بالطريقة الصحيحة وهي بزاوية 45 ْ بموازاة اللثة. ابدئي التنظيف بحركات دائرية حتى يصل المعجون إلى اللثة كذلك.

واستمري بالتنظيف لمدة دقيقتين على الأقل – أي حتى تنتهي من سماع أغنية على الراديو. وذلك حتى يؤدي المعجون مفعوله. هذا ما تنصح به الدكتورة جينيفر سالزر وهي طبيبة أسنان مختصة تعمل في نيويورك وتتعامل مع الكثير من المشاهير وتضيف: "من غير المفيد الضغط على الأسنان أثناء تنظيفها فذلك لن يزيد من بياضها، بل على العكس قد يكون على المدى الطويل سبباً في أمراض اللثة والتهاباتها لذا من الأفضل أن يكون الضغط خفيفاً".

إن كنت تضعين جهاز تقويم للأسنان فعليك الانتباه والعناية بأسنانك بشكل خاص. وفقاً لنصيحة د. سالزر: "فالتقويم يعمل كالمغناطيس في جذب الطعام والبلاك، والتي كلاها يسبب بقع الأسنان وتلونها". فرشي أسنانك بعد كل وجبة وألحقي ذلك بغسول الفم الذي يساعد على التخلص من بقايا الطعام المترسبة.

2- زيدي من بياض أسنانك باستخدام القطع اللاصقة المبيّضة :
إن القطع المبيضة التي تحتوي على البيروكسيد هي عبارة عن قطع لاصقة تبقى على الأسنان لمدة 30 دقيقة (ما يستغرق أطول من المعجون المبيّض) لتجعل من أسنانك أكثر بياضاً بعدة درجات. اتبعي التعليمات المدونة على غلاف القطع اللاصقة أثناء وضعها. وتأكدي من أنها تغطي منحنيات الأسنان حتى تجعلي اللون موحداً.

هذا ما ورد عن الدكتور ستيفن فوكي طبيب الأسنان المختص الذي يعمل في مدينة نيويورك، حيث يضيف: "حاذري من وضع القطع على اللثة لأن البيروكسيد يسبب التهاباً للثة ويجعلها محمرة ومتورمة" ويقول أيضاً: لا تشعري بالإغراء لترك القطع اللاصقة على أسنانك لمدة تزيد عن المدة المذكورة على الغلاف، فالتبييض يجعل الأسنان حساسة جداً (خاصة فيما يتعلق بدرجات الحرارة أو اليرودة القصوى).

3- استخدمي الجل المبيّض للحصول على بياض مشرق :
لزيادة بياض أسنانك بعدة درجات، وزعي الجل المبيّض المدعم بالبيروكسيد على أسنانك باستخدام الفرشاة. ويحذر د. فوكس: "فيما تبدو الجيلات المبيّضة أكثر سهولة في استخدامها من القطع اللاصقة فإنها مع ذلك يجب أن توضع بدقة أكثر".

فرشي كل سن على حدا وتجنبي تماماً خط اللثة وذلك بسبب ما ذكرناه سابقاً بأن البيروكسيد يسبب التهاب اللثة. ثم أبقي الفم مفتوحاً وساكناً لمدة 30 ثانية بعد وضعه وذلك لكي يجف الجل خلالها ويثبت في مكانه. و إلا فإنه من السهولة أن يزيل اللعاب الجل مما يؤدي أيضاً إلى التهاب الحلق.

فكرتان بسيطتان: إليك أيضاً هذه الطرق البسيطة لكي تجعلي أسنانك تبدو وتظل بيضاء.
- ضعي أحمر شفاه أو ملمعاً يجعل أسنانك تبدو أكثر بياضاً بالمقارنة.
- إن كنت ذات بشرة وردية : ضعي درجات الأحمر والموف والتوتي.
- إن كنت ذات بشرة زيتونية : درجات البني ذو الانعكاس الفضي.
- إن كانت شفتاك ذات لون بارز أساساً، ضعي عليها ملمعاً قوياً.
- كلي واشربي بشكل فضي (نقصد صحي!)
- كلي الخضروات والفواكه المقرمشة التي تفرك أسنانك أثناء مضغها.
- تجنبي كل ما يمكن أن يبقع أسنانك مثل السجائر والشاي والقهوة والمشروبات الغازية الداكنة. (نصيحة: يمكنك دائماً استخدام شرب السوائل باستخدام المصاص).
- الجبن والبسكويت المالح له تأثير أيضاً وذلك لأنها تجعل الأسنان دبقة مما يؤدي إلى التصاق بقايا الطعام بها.

العلم يؤكد على دور الروائح في الانجذاب بين الجنسين

هل انتابك شعور بالسعادة بمجرد مرورك من جنب خباز، او بمجرد ان شممت رائحة القهوة الطازجة تنبعث من مقهى أو بيت؟ إذا كان الرد بالإيجاب فأنت واحد من بين ملايين الناس، ممن تؤثر الروائح على نفسيتهم.

هذه الحقيقة لم يطرحها خبراء العطور أو خبراء علم النفس أو العلاج البديل فحسب، بل حتى خبراء العقارات يجمعون ان رائحة البيت تؤثر على المشتري ومدى تقبله للمكان وإحساسه بالراحة فيه، وربما حتى على السعر، وبالتالي ينصحون أصحاب البيوت بطهي كعكة أو تحضير القهوة الطازجة قبل وصول المشتري، لما تمنحه هذه الروائح من شعور بالراحة النفسية ومشاعر إيجابية.

وليس هناك أفضل من رواية "العطر" للكاتب الألماني باتريك زوزكند للحديث عن العطور وحاسة الشم وأهميتهما في الحياة اليومية والاجتماعية. فالعطر في رواية زوزكند هو الحافز الأساسي في سلسلة الجرائم الفظيعة التي يرتكبها البطل "رغم أنفه" بسبب حساسيته الاستثنائية للعطور.

كما يبدو من مجرى الرواية أن رائحة الشم القوية عند قاتل النساء، الذي كان "يعتصر" رائحة أجسادهن في أوعية صغيرة، كانت وبالا عليه لأنها أصبحت مصدر نزوعه الاجرامي.

والمعروف أن الشم من أقدم الحواس التي تطورت عند الإنسان القديم الذي استخدمها في التقصي والصيد والأكل وغيرها من الملذات. إلا أن الثابت اليوم علميا هو أن الإنسان الحديث، وخصوصا المقيم في المجتمعات الرأسمالية، فقد الكثير من قدراته على الشم، الأمر الذي دفع عالم الوراثة الاميركي، البروفيسور دورن لانسيت وزميله الألماني سفين بيبو، لشحذ رهافة انفيهما وتقصي أسباب هذا التراجع المنظم في حاسة الشم.

وكانت النتيجة أن عشرات، وربما مئات الجينات، من عائلة الجينات المختصة بالشم، وهي اكبر العوائل الحسية وتتألف من نحو 1000 جين، فقدت وظيفتها بمرور الوقت، بنسبة تتراوح ما بين 33 إلى 66%.

وتحولت الجينات بهذه الصورة إلى "جينات كاذبة" لا تعني للإنسان أكثر مما تعنيه قلامة أظافره. وظهر من الأبحاث المختبرية أن الفئران نفسها فقدت خلال القرون الماضية 15% من حاسة شمها.

ويتفق العالمان على أن تطور حاسة البصر خلال القرون الماضية جاء على حساب حاسة الشم. فالإنسان يعيش اليوم عالما غزير الألوان يحتاج فيه إلى عينين سليمتين وكبيرتين وليس إلى أنف عظيم يدسه فيما لا يعنيه.

وتأكد العالمان من ذلك حينما أجروا تجاربهم على قرود العالم القديم (آسيا وأفريقيا) بالمقارنة مع قرود العالم الجديد (الاميركتين) فتوصلوا إلى أن قرود اميركا فقدت كثيرا من حاسة الشم في حين احتفظ قرود افريقيا بها رغم معاناتهم من عمى الألوان.

وكان قرود امريكا اللاتينية استثناء لأنهم طوروا قدراتهم البصرية خلال نفس الفترة واحتفظوا بحاسة شمهم القوية في ذات الوقت. وذكر العالمان أن قرود البرازيل استطاعت كشف الفواكه البلاستيكية من النظر فقط دون الحاجة إلى شمها.

وفي التراث العربي توجد أمثلة كثيرة عن أهمية حاسة الشم، نذكر منها ما قاله الشاعر بشار بن برد مرة: "الاذن تعشق قبل العين أحيانا" وصور بذلك حاجته الماسة ككفيف لأذنه في مواصلة نشاطه العاطفي، وهو عكس ما صوره بطل فيلم "عطر النساء" الكفيف، ويؤديه آل باتشينو، الذي يقع في غرام النساء من خلال رائحتهن.

فهذه الروائح، كما يقول العلماء، لها دور كبير في تقارب الناس من الجنسين، بل ويعتقد البعض أن الانجذاب العطري أهم من العاطفي أحيانا في نشوء بعض الزيجات، وأن هذا لا يقتصر على الحيوانات فقط.

ويذهب العلماء السويسريون، وهم إلى جانب الفرنسيين من أقدم الباحثين في الروائح والعطور، إلى أبعد من ذلك بقولهم بأن هناك روائح كريهة وروائح جنسية جذابة تنبعث من تحت الإبط.

وكمثل فان سر جاذبية رائحة البعض تعتمد على كمية مادة اندروستيرون المنطلقة مع العرق تحت الإبط، الباحث السويسري انتوني ج. كلارك، من شركة عطور "فيرمنش أي سي"، فحص عرق 30 متطوعا فتوصل إلى وجود 8 أنواع من العناصر الكحولية المحتوية على الكبريت في عرقهم.

وهناك عنصر مؤثر جدا بينها وهو 3- Methyl-3-Sulphnylhexan-1-OH يقرر إلى حد بعيد ما إذا كانت رائحة عرق الإبط جميلة أو كريهة حسب تركيزه. هذا بالرغم من أن هذا الكحول لا يشكل في عرق الإبط أكثر من 4 جزيئات في كل مليار جزيء.

وستعمل الشركة، بعد أن حازت على براءة الاختراع، في استخدام هذا الكحول لإنتاج عطور صناعية جديدة يمكن أن تحدث ثورة في مجال "العطور والجاذبية الجنسية" مستقبلا.

أصبح من الطبيعي في الغرب اليوم أن يشم الإنسان رائحة الشيكولاتة المنبعثة من جهاز الكتروني حينما يدخل محلا لبيع البوظة، يشم رائحة القهوة حينما يمر قرب الرصيف، ويشم رائحة ادغال الأمازون حينما يمر قرب مكتب للسفرات السياحية. "فتعطير" الزبائن بهدف تحفيزهم للاستهلاك أصبح عاديا باستخدام "راجمات العطور" الإلكترونية رغم المخاطر التي قد تسببها هذه الروائح للمعانين من الحساسيات والربو وغيرهما.

ويقال ان هوليود تخطط لاستخدام التقنية الإلكترونية في الأفلام بهدف "تعطير" المشاهد بأجواء الفيلم، وخصوصا حينما يندلع حريق أو ينسكب برميل نفط. وتصوروا الأمر حينما يتسلل جيمس بوند إلى وكر المافيا الروسية من المجاري فيتفاجأ الجمهور برائحة عالم الجاسوسية الكريه.

وحذرت دائرة البيئة الألمانية من مغبة "التعطير" المفاجئ للناس مشيرة إلى أن 80% من العطور "الذكية" هي عطور صناعية لم تخضع للفحص الطبي. وفحص خبراء مجلة "ايكو - تيست" البيئية 29 عطرا من هذه العطور الإلكترونية فوجدوا أن 18 منها (أي 62%) "يزكم الأنوف" فعلا وتنطوي على مخاطر جدية عند استنشاقها بتركيز.

علما أن في السوق كومبيوترات قادرة على إطلاق 200 نوع من العطور التي تمتد روائحها بين الخبز المحمص والكمثرى والقهوة... إلخ. وقدر خبراء الكومبيوتر إمكانية حفظ 16 ألف عطر مختلف في "راجم" واحد للعطور. وخصص الألمان عام 1999 مبلغ 10 مليارات يورو لشراء العطور والروائح ومنعشات هواء الغرف وملطفات مكيفات الهواء.

الكومبيوتر الباعث لروائح في السوق 650 - 1500 يورو حسب عدد العطور التي يخزنها. ويرتفع سعر الكومبيوتر " العطري " المخصص لتلطيف مكيفات الهواء.

طريقة عمل الدونه

مقادير الدونة
* اولا دونات حلوه
كوب سكر بودر
1 ونص كوب طحين منخول مع
1 ملعقة صغيرة بيكربونات صودا ومثلها بيكنج بودر
نص ملعقة صغيرة ملح ومثلها فانيلا
2 بيض
نص كوب زيت ومثلها ماء ومثلها لبن

الطريقة:
- تعجن وتريح 5 دقائق
- المكينه تاخذ 3 دقايق للصبه بعد دقيقتين افتحي واقلبي بسرعه وراح تتحمش زين وخليها حتى لو انطفت اللمبه صبري دقيقه
- المقدار يكفي 6 صبات وعوافي

* الدونات المالحه
كوب طحين
1 ملعقة كبيرة بصل مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة كزبره خضره ناعمه
1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
فص ثوم ناعم
نص ملعقة صغيرة بيكنج ومثلها بيكربونات
نتفة كمون وفلفل اسود وملح وكركم
نص كوب ماء
3 ملاعق طعام زيت ومثلها لبن
بيضه

الطريقة:
- عجنيها وخليها 10 دقائق وصبي ونفس الشي قلبي بعد دقيقتين كل صبه

* كريمه
2 باكت كريم كرمل اي نوع
كوب حليب بودر
3 كوب ماء

الطريقة:
كوب ماء دافي مضروب بالخلاط مع 4 حبات كيري وفانيلا ونتفة بشر ليمون رشي السكر المحروق بالقالب الكيسين الي مع الكريمه

ذوبي الكريمه بالماء والحليب على النار يغلون. ارفعي واضيف الماء بالكيري وقلبي زين وخليها تبرد شوي صبيها بالقالب وبرديه 5 ساعات او طول الليل واقلبيه بالراحه وطعمه كانه تشيز كيك خفيف

الكويت: التقيد بمستويات اوبك لن يكون له اثر يذكر على اسعار النفط

الكويت (رويترز) - قال وزير النفط الكويتي محمد العليم يوم الثلاثاء ان تقيد اوبك بالمستويات المستهدفة للامدادات لن يكون له اثر يذكر على اسعار النفط لان عوامل اخرى غير اسس العرض والطلب لها تأثير أكبر على السوق.

واضاف العليم قائلا للصحفيين "اذا قررنا التقيد بحصص اوبك فانه لن يكون له اثر كبير على الاسعار... القضية لم تكن مرتبطة كثيرا باساسيات السوق في الاشهر القليلة الماضية."

وقال ان الاسواق بها فائض في المعروض.

هبوط أسهم أمريكا عند الفتح بسبب المخاوف على ايه.اي.جي للتأمين

نيويورك (رويترز) - انخفضت الاسهم الامريكية بشدة في بداية التعاملات يوم الثلاثاء وسط مخاوف بين المستثمرين بشأن قدرة شركة التأمين الامريكية امريكان انترناشيونال جروب (ايه.اي.جي) على الحصول على الاموال التي تحتاج اليها بشدة لتجنب خفض اخر في تصنيفها الائتماني.

وجاء ذلك في أعقاب أسوأ خسائر تمنى بها الاسواق منذ هجمات 11 سبتمبر ايلول عام 2001 في الولايات المتحدة.

وانخفض سهم ايه.اي.جي بنسبة 63 في المئة يوم الثلاثاء الى 1.72 دولار.

وهبط سهم شركة دل لاجهزة الكمبيوتر بعد أن قالت انها ترى مزيدا من التراجع في الطلب على التكنولوجيا بينما هوى سهم بنك الاستثمار جولدمان ساكس بعد ان أعلن انخفاض أرباحه في الربع الثالث 70 في المئة.

وانخفض مؤشر داو جونز الصناعي لاسهم الشركات الامريكية الكبرى 153.39 نقطة أي بنسبة 1.40 في المئة الى 10764.12 نقطة.

وتراجع مؤشر ستاندرد اند بورز 500 الاوسع نطاقا 18.86 نقطة أي 1.58 بالمئة مسجلا 1173.84 نقطة.

وهبط مؤشر ناسداك المجمع الذي تغلب عليه أسهم شركات التكنولوجيا 26.19 نقطة أي 1.20 بالمئة الى 2153.72 نقطة.

مقتل 34 في تفجيرات في العراق ووزير الدفاع الامريكي في بغداد

بغداد (رويترز) - وقعت ثلاثة تفجيرات مما أسفر عن مقتل 34 شخصا واصابة العشرات في العراق يوم الاثنين مما يسلط الضوء على التحديات الامنية التي تواجه القائد الجديد للقوات الامريكية في العراق الذي سيتولى مهامه هذا الاسبوع.

وقال وزير الدفاع الامريكي روبرت جيتس الذي وصل في وقت سابق في زيارة لم يعلن عنها من قبل ان على القائد الجديد للقوات الامريكية في العراق اللفتنانت جنرال راي أوديرنو أن يتوصل لسبل للحفاظ على تحسن الوضع الامني في البلاد مع انخفاض عدد القوات الامريكية هناك.

ويرأس جيتس يوم الثلاثاء مراسم تسليم قيادة القوات الامريكية في العراق الى أوديرنو خلفا للجنرال ديفيد بتريوس الذي اتسمت فترة توليه المنصب بنشر 30 ألف جندي أمريكي اضافي في العراق وانحسار أعمال العنف بشكل كبير.

وفي أعنف هجمات يوم الاثنين قالت الشرطة إن امرأة انتحارية فجرت نفسها فقتلت 22 شخصا وأصابت 33 في حفل افطار حضره ضباط شرطة في محافظة ديالى المضطربة بشمال العراق.

وقالت الشرطة ان ضباط الشرطة كانوا يتناولون طعام الافطار في بلدة بلد روز الواقعة على بعد 90 كيلومترا الى الشمال الشرقي من العاصمة العراقية بغداد. وشمل القتلى رئيس الشرطة في البلدة المقدم محمد اشرف وعشرة اخرين من رجال الشرطة.

وفي العاصمة انفجرت سيارتان ملغومتان في تتابع سريع في حي الكرادة بوسط بغداد يوم الاثنين مما أسفر عن سقوط 12 قتيلا واصابة 37 اخرين.

وعلى الرغم من زيادة الهجمات المميتة في الايام القليلة الماضية فان اجمالي مستوى أعمال العنف وصل الى أقل مستوى له في أربعة أعوام في العراق.

وقال جيتس ان المناطق التي ستعمل بها القوات الامريكية في العراق ستواصل تقلصها.

وقال للصحفيين على متن طائرته "التحدي كما أعتقد أمام الجنرال أوديرنو هو كيف نعمل مع العراقيين للحفاظ على المكاسب التي تحققت وتوسيعها حتى مع خفض عدد القوات الامريكية."

وقادت القوات العراقية كل العمليات الامنية الكبيرة في الشهور الاخيرة. ومن المتوقع أيضا أن يسلم الجيش الامريكي المسؤولية الامنية في محافظتين عراقيتين أخريين الى القوات العراقية العام الحالي لتصبح القوات العراقية مسؤولة عن الامن في 13 من بين محافظات العراق البالغ عددها 18 محافظة.

ومن المقرر ان يرقى أوديرنو الذي كان من قبل الرجل الثاني في قيادة القوات الامريكية في العراق لمدة 15 شهرا وحتى شهر فبراير شباط الى رتبة جنرال يوم الثلاثاء.

وأعلن الرئيس الامريكي جورج بوش الاسبوع الماضي سحب حوالي ثمانية الاف جندي أمريكي من العراق ببداية العام المقبل ليبقى هناك نحو 138 ألف جندي أمريكي.

وستتوجه الكثير من القوات التي كان من المقرر أن تحل محل القوات التي تغادر العراق الى أفغانستان حيث تصاعدت وتيرة أعمال العنف هناك بشكل كبير خلال العامين المنصرمين.

وأحدث بوش الذي قوبلت ادارته لاول عامين في حرب العراق بانتقادات واسعة تغييرات في أواخر عام 2006 وأوائل 2007 فعين جيتس خلفا لدونالد رامسفيلد في منصب وزير الدفاع كما عين بتريوس الذي يتمتع بمهارة في التعامل مع وسائل الاعلام قائدا للقوات الامريكية في العراق.

وحذر اللفتنانت جنرال لويد أوستن الرجل الثاني الحالي في القوات الامريكية في العراق من دفع القوات العراقية لتولي المسؤولية وتولي قدر كبير من المهام في وقت ضيق مشيرا الى أن الولايات المتحدة حاولت تنفيذ تسليم سريع للصلاحيات في وقت سابق هذا العام.

وقال للصحفيين الذين يسافرون مع جيتس "لست متأكدا من أن دفعهم للامام هو الشيء الصواب الذي نود فعله. وأعتقد أننا حاولنا ذلك مرة من قبل وتوصلنا الى أن ذلك لم ينفع."

وقال جيتس ان من المهم أن يمضي العراقيون قدما في طريق المصالحة وأن تقدم الحكومة العراقية المزيد من الخدمات الى شعبها وأن تستمر القوات الامريكية والعراقية في الضغط على مقاتلي تنظيم القاعدة والميليشيات الشيعية.

وأضاف الاسبوع الماضي أنه يعتقد أن حرب العراق دخلت مراحلها الاخيرة بعد رحيل القوات الامريكية الاضافية وتسلم القوات العراقية المزيد من المسؤولية.

وقال "ليس هناك شك في أن دورنا سيظل مستمرا.. لكنني أعتقد أن المناطق التي ننشط فيها بجد ستظل تنكمش."

وأثنى وزير الدفاع العراقي عبد القادر جاسم على بتريوس الذي سيتولى منصب قائد القيادة المركزية الامريكية للشرق الاوسط.

وقال جاسم في مراسم وداع لبتريوس في وزارة الدفاع العراقية "لقد قام الجنرال بتريوس بدعم الجيش العراقي في كل ما يحتاج اليه وستكون بصماته واضحة في المستقبل وسنذكره كثيرا في المستقبل."

وأشار مسؤولون أمريكيون الى أن زيادة القوات الامريكية في العراق وتأكيد بتريوس على القوات دخول المناطق العراقية بغرض حمايتها سببان رئيسيان في تراجع العنف في البلاد.

وقال مسؤولون ومحللون ان عوامل أخرى لعبت دورا كبيرا في هذا الصدد مثل قرار مسلحين سنة سابقين التحول ضد تنظيم القاعدة ومطالبة رجل الدين الشيعي مقتدى الصدر ميليشيا جيش المهدي التابعة له بالالتزام بوقف لاطلاق النار.

من أندرو جراي

وكالة الطاقة: ايران تعطل التحقيق في نشاط مزعوم لصنع قنبلة ذرية

فيينا (رويترز) - قالت الوكالة الدولية للطاقة الذرية يوم الاثنين ان ايران عرقلت تحقيقا فيما اذا كانت تجري أبحاثا بشأن كيفية صنع قنبلة ذرية وقالت بريطانيا انها سوف تسعى جاهدة لفرض عقوبات اشد على طهران.

وقال تقرير سري للوكالة ان ايران زادت عدد أجهزة الطرد المركزي المستخدمة في تخصيب اليورانيوم بواقع 500 جهاز ليصل عددها الى 3820 منذ مايو ايار وانها تختبر نموذجا متقدما قادرا على تنقية الوقود النووي بسرعة اكبر من مرتين الى ثلاث مرات في تجاهل لقرارات الامم المتحدة.

وقال مسؤول بارز من الامم المتحدة على دراية بالتقرير ان ايران امامها نحو عامين على الاقل فيما يبدو حتى تحصل على يورانيوم مخصب صالح لانتاج قنبلة ذرية اذا قررت في نهاية المطاف القيام بهذا.

وتنفي ايران ان نشاطها النووي يستهدف تطوير قنبلة.

وقال مسؤول بارز اخر من الامم المتحدة "في موضوع وجود أبعاد عسكرية محتملة لبرنامج ايران النووي فقد وصلنا الى طريق مسدود. دون مساعدة ايران وتعاونها لا نستطيع المضي قدما."

وحملت ايران الوكالة المسؤولية عن هذا المأزق. ودعا مسؤول ايراني كبير طلب عدم نشر اسمه الوكالة الى تغيير منهجها والعمل بأسلوب " قانوني ومنطقي."

واتهمت بريطانيا ايران "بالاستهانة بالوكالة الدولية للطاقة الذرية بمواصلة رفض الرد" على مخاوف مدير الوكالة محمد البرادعي بشان احتمال قيامها بعمل نووي سري.

وجاء في بيان لوزارة الخارجية البريطانية "لذا سنسعى حثيثا لفرض مزيد من العقوبات الدولية في الاسابيع المقبلة."

ويقول محللون ان ايران صمدت حتى الآن امام العقوبات المحدودة المفروضة عليها وربما تعول على روسيا التي بينها وبين الغرب خلاف بشأن جورجيا بان تعرقل اجراءات متشددة قد يهم مجلس الامن الدولي باتخاذها.

واجتمع وزير الخارجية الالماني فرانك وولتر شتاينمار مع نظيره الايراني مانوشهر متكي مساء الاثنين وقال مصدر في الوفد انه "عبر عن خيبة أمله لغياب التعاون من جانب ايران مع الوكالة ودعا ايران الى تيسير وصول الوكالة الى كل المعلومات الضرورية."

واضاف المصدر قوله "انه وضح ان طهران لا ينبغي لها الاستمرار في محاولة كسب الوقت."

وسيناقش التقرير مجلس محافظي وكالة الطاقة الذرية الذي يضم في عضويته 35 دولة خلال اجتماع سيعقد يوم 22 من سبتمبر أيلول ويحتمل أن تسعى القوى الغربية الى استصدار قرار لمعاقبة ايران.

وجاء في تقرير الوكالة التي مقرها فيينا أن ايران خزنت حتى الآن 480 كيلوجراما من اليورانيوم منخفض التخصيب.

وقال مسؤولون بالامم المتحدة طلبوا عدم نشر أسمائهم انها ستحتاج الى 1700 كيلوجرام لتحويلها الى يورانيوم عالي التخصيب لصنع قنبلة ذرية.

وقال أحد المسؤولين "ستكون هذه كمية كبيرة.. وحدة من اليورانيوم عالي التخصيب. وستستغرق نحو عامين."

وتزامن التقرير مع إعلان ايران أنها ستجري تدريبات للدفاع الجوي في نصف أقاليمها الثلاثين.

وقالت وكالة أنباء الطلبة الايرانية في طهران ان البريجادير جنرال أحمد ميقاني قائد الدفاع الجوي "أكد أن الاعداء سيواجهون ردا خطيرا على أي عدوان وسنفاجئهم ونجعلهم يندمون."

وتقول واشنطن انها تريد حلا دبلوماسيا للازمة النووية لكنها لم تستبعد عملا عسكريا اذا أخفقت الدبلوماسية. وتقول ايران رابع أكبر مصدر للنفط في العالم ان برامجها النووية سلمية وتهدف الى توليد الكهرباء.

وكانت الوكالة قد ذكرت في تقريرها السابق في مايو ايار أن ايران تخفي فيما يبدو معلومات مطلوبة لتفسير معلومات لاجهزة مخابرات عن أنها ربطت بين مشروعات لمعالجة اليورانيوم واختبار مواد شديدة الانفجار وتعديل الجزء المخروطي في مقدمة صاروخ على نحو يلائم حمل رؤوس نووية.

ودعا البرادعي ايران آنذاك "للكشف الكامل" وتحديدا الذهاب الى أبعد من مجرد النفي القاطع دون اتاحة الفرصة للوصول بحرية الى المواقع والوثائق أو المسؤولين المعنيين لاجراء مقابلات معهم لتعضيد موقفهم.

وقال تقرير يوم الاثنين ان ايران لم تفعل أي شيء لتحقيق تلك الغاية. وأقرت ايران ببعض الانشطة التي ورد ذكرها في التقرير لكنها قالت انها لاهداف عسكرية تقليدية فحسب.

وقال التقرير "من المؤسف أن الوكالة لم تتمكن من احراز أي تقدم ملموس بخصوص الدراسات المزعومة (الخاصة بصنع أسلحة) وقضايا أخرى رئيسية متبقية ذات صلة مازالت مصدر قلق بالغ."

وذكر التقرير أن المحققين التابعين لوكالة الطاقة الذرية أكدوا لايران أن وثائق المخابرات متكاملة لدرجة "تدعو الى النظر اليها بجدية" من جانب ايران.

لكن في اشارة الى معارضة ايران قال مسؤولون في الامم المتحدة ان طهران يساورها القلق بصورة يمكن تفهمها من الكشف عن معلومات تشعر أنها يمكن أن تضر بأمنها في وقت يتزايد فيه التوتر بينها وبين الولايات المتحدة واسرائيل.

وذكروا أن ثمة عقبة أخرى هي رفض القوى الغربية السماح لوكالة الطاقة الذرية امداد ايران بنسخ من معلومات المخابرات للاطلاع عليها. وقالت ايران انها لم تر سوى نسخ الكترونية يمكن بسهولة التلاعب فيها.

وقال علي اصغر سلطانية ممثل ايران في الوكالة لرويترز ان طهران لن تقدم تفسيرات اخرى قبل ان "تقدم الوكالة الوثائق لنا." وقال ان طلبات الوكالة تتجاوز التزامات ايران القانونية للتعاون "لقد فعلنا اكثر مما يجب لتوضيح المزاعم التي بلا اساس."

وذكر التقرير أن وكالة الطاقة الذرية تحاول انهاء الازمة بحث ايران على تحديد أي المعلومات خاطيء وأيها صحيح في رأيها لكن طهران لم ترد حتى الان.

وقال السفير الامريكي جريجوري شولت للصحفيين "رفض ايران الرد يسبب مشكلة بشكل خاص في الوقت الذي تواصل فيه تطوير قدراتها لانتاج مواد قابلة للانشطار يمكن استخدامها في صنع قنبلة ذرية."

من مارك هاينريتش

خمسة وزراء خارجية امريكيين سابقين يحثون على الحوار مع ايران

واشنطن (رويترز) - قال خمسة وزراء خارجية امريكيين سابقين يوم الاثنين انه يجب على الحكومة الامريكية القادمة ان تجرى حوارا مع ايران الخصم الذي يسميه الرئيس جورج بوش جزءا من "محور الشر".

وقال الدبلوماسيون الذين عملوا في ظل حكومات جمهورية وديمقراطية ان الحوار مع ايران مهم لان الخيارات العسكرية المتاحة لواشنطن في مواجهة ايران لا تبعث على الارتياح.

وقال الخمسة جميعا كولن باول ومادلين اولبرايت ووارن كريستوفر وجيمس بيكر وهنري كيسنجر انهم يحبذون الحوار مع ايران في اطار استراتيجية ترمي الى منع اكتساب ايران اسلحة نووية.

وقال كريستوفر الذي عمل في عهد الرئيس بيل كلينتون من 1993 الى 1997 " بصراحة الخيارات العسكرية في هذا الشأن سيئة جدا. وينبغي الا نسلك ذلك الطريق."

وقال باول الذي عمل في عهد الرئيس بوش من 2001 الى 2005 ان المسؤولين الامريكيين في ولاية بوش الاولى عقدوا محادثات على مستوى منخفض مع الايرانيين حتى عام 2003 "ثم توقف الامر".

وقال باول اثناء منتدى اقامته جامعة جورج واشنطن وتم تسجيله لاذاعته على شبكة تلفزيون سي.ان.ان "اني اتفق مع اولبرايت واظن ايضا زملائي الاخرين على انه يجب علينا ان نحاورهم."

وكانت اولبرايت التي عملت وزيرة للخارجية في حكومة كلينتون الثانية قد قالت لتوها للحضور "اعتقد انه يجب علينا ان نتحاور مع ايران واعتقد أن الامر كله هو ان تحاول الحوار والتعامل مع دول بينك وبينها مشكلات."

وقال بيكر الذي عمل في عهد الرئيس السابق جورج بوش والد الرئيس الحالي ان الحوار مع الايرانيين قد يكون سبيلا لتوصيل رسالة مفادها ان الولايات المتحدة يمكنها دائما توجيه ترسانتها النووية الاستراتيجية الى ايران اذا طورت ايران اسلحة نووية ووجهتها الى الولايات المتحدة او اسرائيل.

واضاف بيكر "واعتقد انهم سيفهمون ذلك."

يوم رمضاني

إليك أختي المسلمة هذا البرنامج اليومي الذي يمكنك الاستعانة به لاستغلال ساعات هذا الشهر العظيم وأيامه فيما يقربك من ربك جل وعلا .

يبدأ البرنامج قبيل الفجر في ساعات الليل الأخيرة، حيث تستيقظ الأخت، ثم تتوضأ وتصلي ما كتب الله لها، لتقوم بجزء من القرآن في هذا الوقت الشريف، وقت تهجد المتهجدين، واستغفار المستغفرين، ودعاء الملحين، وليس هناك من حرج في أن تصلي في هذا الوقت ولو كانت قد أوترت عقب صلاة التروايح، المهم أنها لا توتر مرة أخرى .

فإذا صلت ما كتب الله لها ودخل وقت السحر، تكون المرأة قد أعدت ما تيسر من الطعام للسحور، ولو بضع تمرات لقوله - صلى الله عليه وسلم -: (نعم سحور المؤمن التمر)، فإن لم تجد التمر شربت قليلاً من الماء، لتحصل لها بركة السحور.

فإذا تسحرت جلست تذكر الله وتسبحه وتستغفره حتى يؤذن الفجر، فإن الله جل وعلا أثنى على المستغفرين بالأسحار، وكان ابن عمر رضي الله عنه يحيي الليل بالصلاة ثم يقول لمولاه: يا نافع أسحرنا – يعني هل دخل وقت السحر -؟ فيقول: لا، فيعاود، فإذا قال: نعم، قعد يستغفر الله حتى يصبح .

فإذا أذن المؤذن لصلاة الفجر رددت معه ألفاظ الأذان، ثم تدعو بما ورد، ثم تصلي راتبة الفجر التي هي خير من الدنيا وما فيها، وكان - صلى الله عليه وسلم- لا يدعها في حضر ولا سفر، ثم تجلس تدعو الله بعد الأذان حتى تقيم الصلاة، ثم تصلي الفريضة، وبعدها الأذكار، ثم تقرأ أوراد الصباح لتكون في حرز من الشيطان يومها ذاك، ويمكنها الاستعانة بكتب الأذكار الصحيحة إن لم تكن تحفظها .

وبعدها تشرع في قراءة قدر من القرآن لا تفرط فيه وليكن جزءاً أو جزئين أو أكثر حتى تطلع الشمس وترتفع قيد رمح ثم تصلي ركعتين ليكتب لها أجر حجة وعمرة تامة تامة تامة .

ثم تأخذ قسطاً من النوم والراحة حتى تستعيد نشاطها إن لم تكن مرتبطة بعمل أو دراسة، وتستيقظ قبل الظهر لتصلي سنة الضحى، فإذا دخل وقت صلاة الظهر تحرص على أن تصلي السنة القبلية وهي أربع ركعات ثم الفريضة، ثم السنة البعدية ركعتين أو أربع، ثم تستكمل قراءة وردها اليومي من القرآن قبل أن تشغل بأمور البيت والأولاد والإعداد للإفطار.

وينبغي للصائمة أن تجعل لها حزباً يومياً من كتاب الله، تقرؤه في نهارها وليلها، وأوقات فراغها، ولا أقل من أن تختم القرآن مرة في هذا الشهر الذي هو شهر القرآن، ولو قرأت الأخت جزءاً من القرآن بالليل، وجزئين بعد صلاة الفجر وجزءاً بعد صلاة الظهر، وجزءاً بعد صلاة العصر والتروايح لاستطاعت أن تقرأ خمسة أجزاء في يومها وليلتها، وبذلك تختم القرآن في رمضان خمس مرات بفضل الله ومنته، إذا رتبت وقتها وحرصت عليه، والأخت التي لا تستطيع القراءة من المصحف، بإمكانها تعويض ذلك عن طريق سماعه بواسطة الإذاعة أو جهاز التسجيل، فيحصل لها الأجر والثواب، ويعمر البيت بتلاوة كلام الله وذكره .

ويمكن في هذا الوقت أيضاً أن يكون هناك مجلس ذكر عائلي يجتمع فيه أفراد الأسرة يتدارسون فيه القرآن، وبعض الأحاديث من رياض الصالحين أو الأربعين النووية، ويشجع الأولاد على ذلك عن طريق إقامة المسابقات والجوائز .

ثم تصلي صلاة العصر، وبعدها تبدأ في إعداد ما تحتاجه الأسرة من إفطار دون مبالغة أو إسراف، مستغلةً هذا الوقت الذي تقضيه في المطبخ في الذكر والتسبيح والتهليل، وسماع القرآن وبعض الأشرطة والمواد النافعة، محتسبة في ذلك الأجر والنية الخالصة .

وعليها ألا تنسى في غمرة الانشغال أن تخصص وقتاً قبيل المغرب - ولو بثلث ساعة على الأقل - لتغتنم هذه اللحظات المباركة، وتتفرغ لقراءة الأذكار، ودعاء الله في هذه الساعة التي هي من أوقات الإجابة .

فإذا أذن المؤذن استحب تعجيل الفطر، ولا تنسى الأذكار بعد الإفطار، ثم أداء صلاة المغرب في أول وقتها وركعتين بعدها، وبعد الصلاة يكمل أفراد الأسرة عشاءهم، وينبغي أن لا يثقلوا على أنفسهم لكي يستطيعوا أن يؤدوا التروايح بخشوع وراحة .

وقبيل صلاة العشاء تقوم متطهرة لتستعد لصلاة العشاء والتراويح إما في بيتها أو في مسجد حيها مع مراعاة الضوابط الشرعية، ولا تنصرف من الصلاة حتى ينصرف الإمام من آخر ركعة، ليكتب لها قيام ليلة كاملة .

بعد انتهاءها من صلاة العشاء والتراويح يمكن أن تخصص جزءاً من الوقت تستكمل فيه وردها من القرآن، وبعده تتوجه إلى شؤونها الخاصة وشؤون أولادها من صلة رحم أو زيارة قريب أو جار، أو حضور درس أو محاضرة أو الجلوس مع الأولاد لتعليمهم وتحفيظهم بعض الآيات والأذكار والقصص، ولتحذر الأخت من إضاعة الوقت أمام القنوات أو في الأسواق والسهر الطويل، فقد كان - صلى الله عليه وسلم- يكره السمر والحديث بعد العشاء .

وبعد ذلك تأخذ قسطاً من النوم في الليل لأن نوم النهار لا يغني عن نوم الليل، مع عدم نسيان الأذكار والنوم على طهارة، فإذا جاء ثلث لليل الآخر استيقظت لتستأنف يوماً جديداً مليئاً بالطاعات والقربات.

حكايات وقصص لاطفالك

قصة الطفل المثالي
كان بندر محبوبا في مدرسته عند الجميع من أساتذة وزملاء ، فإذا استمعت الى الحوار بين الأساتذة عن الأذكياء كان بندر ممن ينال قسطا كبيرا من الثناء والمدح
سئل بندر عن سر تفوقه فأجاب :أعيش في منزل يسوده الهدوء والاطمئنان بعيدا عن المشاكل فكل يحترم الاخر ،وطالما هو كذلك فهو يحترم نفسه وأجد دائما والدي يجعل لي وقتا ليسألني ويناقشني عن حياتي الدراسية ويطلع على واجباتي فيجد ما يسره فهو لايبخل بوقته من أجل أبنائه فتعودنا أن نصحو مبكرين بعد ليلة ننام فيها مبكرين وأهم شئ في برنامجنا الصباحي أن ننظف أسناننا حتى إذا أقتربنا من أي شخص لا نزعجه ببقايا تكون في الاسنان ، ثم الوضوء للصلاة. بعد أن نغسل وجوهنا بالماء والصابون ونتناول أنا وأخوتي وجبة إفطار تساعدنا على يوم دراسي ثم نعود لتنظيف أسناننا مرة أخرى ونذهب الى مدارسنا
وإن كان الجميع مقصرين في تحسين خطوطهم فإني أحمد الله على خطي الذي تشهد عليه كل واجباتي..ولا أبخل على نفسي بالراحة ولكن في حدود الوقت المعقول ، فأفعل كل ما يحلو لي من التسلية البريئة
أحضر الى مدرستي وأنا رافع الرأس واضعا أمامي أماني المستقبل منصتا لمدرسي مستوعبا لكل كلمة، وأناقش وأسأل وأكون بذلك راضيا عن نفسي كل الرضا
وإذا حان الوقت المناسب للمذاكرة فيجدني خلف المنضدة المعدة للمذاكرة ، أرتب مذاكرتي من مادة الى أخرى حتى أجد نفسي وقد استوعبت كل المواد ، كم أكون مسرورا بما فعلته في يوم ملئ بالعمل والأمل


قصة صانع المعروف

معروف فلاح يعيش في مزرعته الصغيرة على شاطئ أحدى البحيرات ، تعود على عمله الذي أخذه عن والده ، وهو حرث الأرض وزراعتها وريها..اعتبر هذا العمل خدمة لوطنه الغالي الذي أعطاه الكثير ول يبخل عليه بأي شئ ..وكان معروف يتسلى بمظهر البحيرة التي تعيش فيها مجموعة طيور الأوز والبط ، وكانت أشكالها الجميلة وسباحتها في البحيرة مما تعود أن يراه يوميا وهذه هي تسليته الوحيدة...إنه لا يعرف الكسل ، فهو منذ الفجر يستيقظ نشيطا متفائلا..ولما كان عمله بدنيا فقد ازدادت صحته قوة وصلابة ، وأصبح يضاعف العمل في مزرعته ، فعرف أن زيادة الانتاج دائما تأتي بالعزيمة والايمان.وذات يوم وهو في مزرعته أثناء قيامه بشق الأرض ، إذا بصوت خافت يأتي من خلفه ، فاستدار فإذا هو ثعبان ضخم، فتخوف الفلاح وأراد الفرار ، ولكن الثعبان قال له: قف أيها الفلاح وأسمع حديثي لعلك تشفق عليّ ، وإن لم تقتنع فلا عليك ، أتركني ومصيري

فصعد الفلاح على ربوة وبسرعة حتى جعل البحيرة بينه وبين الثعبان من بعيد ، فقال الثعبان :إنني لم أضر أحدا في هذه القرية وقد عشت فترة طويلة فيها ، وانظر ستجد أبنائي خلف الشجرة ينتظرون قدومي بفارغ الصبر وانظر الى الراعي يريد أن يقضي عليّ بفأسه فخبئني حتى يذهب وسوف لا تندم على عملك ، فنزل معروف وخبأه في مكان لا يراه ذلك الراعي الذي ظل يبحث عنه هنا وهناك وغاب الراعي عن الأنظار وكأنه لم يجد فائدة من البحث عن الثعبان حيث اختفى، ولما أحس الثعبان بالأمان أخذ يلتف على معروف الذي أمنه على نفسه ، وجد معروف نفسه في ورطة كبيرة ، فالثعبان السام يلتف حول عنقه ، وحتى الصراخ لو فكر فيه لن يفيده

فالمكان لا يوجد فيه أحد وخاصة أن خيوط الليل بدأت تظهر في السماء ، وأهالي القرية البعيدون عن كوخه ومزرعته تعودوا أن يناموا مبكرين ، ومن يغيثه من هذا الثعبان الذي يضغط على رقبته ويقضي عليه؟ وهل في الامكان لشخص ما أن يقترب؟المنظر رهيب ، وهل يصدق أحد أن أنسانا ما يسمع كلام الثعبان مثل معروف ويأمنه ويقربه اليه ؟ وهنا قال معروف للثعبان: أمهلني حتى أصلي - وفعلا توضأ وصلى ركعتين وطلب من الله سبحانه وتعالى أن يخلصه من هذا الثعبان المخيف الرهيب بضخامته وسمومه القاتلة وبينما هو كذلك إذا بشجرة قد نبتت وارتفعت أغصانها وصارت لها فروع ، فتدلى غصن تحب أكله الثعابين وتبحث عنه ، فاقترب الغصن الى فم الثعبان ، فأخذ الثعبان يلتهم الغصن وماهي الا دقائق حتى إنهار الثعبان وسقط وكانت الشجرة عبارة عن سم ، فقتل ذلك الثعبان الذي لم يوف بعهده مع من حماه ، وفجأة اختفت الشجرة المسمومة وعلم معروف أن الله قريب من الانسان ، وانه لابد أن يعمل المعروف مع كل الناس ، ومع من يطلب منه ذلك


قصة تامر والثعبان

كان الفتى تامر ينظر الى بعض الأولاد ، وأحدهم يمسك بقطة من رقبتها ليخنقها ، المسكينة تصيح وتستغيث. وكان الطفل يحكم قبضته حول رقبة القطة ، ويزيد من ضغطه عليها وأحيانا يحملها من ذيلها ويجعلها تتأرجح بين يديه ، والقطة تستنجد ، وكان هذا الطفل يقهقه بأعلى صوته مسرورا بما يفعله .وكان تامر هادئا لا يريد أن يفعل شيئا مضرا بزملائه.فكان اسلوب تعامله معهم أدبيا ، لأنه يرى أن المشاجرة لا تجدى نفعا ، وتقدم تامر الى الطفل..وطلب منه أن يكف عن أذى الحيوان ، وأفهمه أن لهذه القطة فوائد في المنزل ، وفي أي مكان وجدت فيه..فهي عدوة للفئران والحشرات الضارة ، فهي تقضي عليهم ولا تجعل لهم أثرا ، وأن من الواجب أن يترك الانسان الحيوانات وشأنها.لأنها أليفة ، وبالتالي لاتضر..ثم قال له:ماذا تستفيد من تعذيبها بهذا الشكل؟ وهي عاجزة عن المقاومة، وبحاجة الى رعاية ،

وكانت القطة المسكينة تنظر الى تامر لعله يخلصها من اليد القابضة عليها ، وهنا رق الطفل وشكر تامرا على نصيحته الجيدة ، وأعترف بأن هذا فعلا حيوان لا يضر ، وقال لتامر: إنه لا يدري أن عمله هذا ردئ ، حيث أنه لم يسمع من أحد في البيت أو من أصدقائه ما سمعه من تامر ، وعاد تامر الى منزله ،وذات يوم ، قبل أن يأوي الى النوم..تذكر أنه يريد أن يشرب من الثلاجة الموجودة بالمطبخ ، فاتجه اليها ، وبعد أن شرب رأى نورا خافتا من جهة الباب الخارجي للمنزل ، فتذكر أن والده سيتأخر وأن عليه أن يغلق الباب ، وتقدم تامر ليغلق الباب وفجأة !!لاحظ شيئا ما أمام عينه يا الله..إنه ثعبان..وكان طويلا..فصرخ تامر فزعا.واخذ تامر يستغيث

ويحاول أن يجد له مخرجا من هذا المأزق ، ولكن الطريق أمامه مسدودة ، فهو لايدري ماذا يفعل..واضطربت أنفاسه، وكاد يغمى عليه..وبينما هو في فزعه!!نظر حوله فإذا بالقط يمسك بذلك الثعبان بين أنيابه ، وقد قضى عليه ، وقد عرف تامر أن هذا هو القط الذي أنقذه ذات يوم من ذلك الطفل ، وقد أمتلأ جسمه ، وأصبح في صحة جيدة ، ونظر القط الى تامر..وكأنه يقول له:وانني أرد لك الجميل ياتامر :وعاد تامر بعد أن أغلق الباب الى غرفته يفكر..كيف أن فعل الخير يدخر لصاحبه..حتى يوّفى له..فتعلم درسا طيبا..وقرر أن تكون حياته سلسلة من الاعمال الخيرية.


قصة تامر والغزال

كان الفتى الصغير فوق حصانه يطارد غزاله في ذلك الخلاء البعيد . وكانت غزالة جميلة تركض بسرعة حتى لا يكاد يلحق بها الحصان الذي كان يركض خلفها بسرعة . وكان الطريق طويلا ، وكان الفتى لا يعلم أين هو ، فقد ابتعد كثيرا عن الأصدقاء ، والماء أصبح قليلا ، وكذلك الطعام ، والشمس في السماء لمّا تغب. وسرعان ما تغير لون السماء فأرعدت ، وأبرقت ، ونزل المطر ينهمر بشدة ، فضاعت معالم الطريق أمام تامر الذي قال : أين أنا ياترى ؟ وماذا سيكون مصيري في هذه الليلة ؟ وقد كنت أود العودة ، ولكنني أريد أن ألحق بهذه الغزالة مهما كان الأمر فكأنني وقعت في الفخ وعليّ أن أكون بطلا ، ويجب ألاّ أبكي وقد تعلمت ألا أخاف إلا الله ، وصعد الى الجبل ، ووجد صخرة ..فدخل تحتها وبجانبه حصانه ، واحتميا بالصخرة من ذلك المطر المنهمر، وبينما هو في ذلك المأزق الحرج

سمع صوت الذئاب وهي تعوي ، وتقترب منه لتفترسه وتأكلهوكان عليه أن يفكر كيف يترك المكان؟ ويتخلص من الذئاب المتوحشة ويهرب ، ولكنه أسرع وأشعل عود الثقاب في حزمة من الحطب والأغصان الجافة ، وأوقد نارا عالية والذئاب تخاف النار فهربت جميعا ، وابتعدت عن الحصانوفجأة قفز تامر الى صخرة بعيدة وظل مختفيا خلفها ، وماهي الا لحظات حتى رأى من بعيد كلبه الأمين يجري ومعه الحصان واشتد خوف الذئاب فاختفت .وتقدم الكلب الوفي لصديقه الذي ظل يبحث عنه وصعد تامر على ظهر حصانه مرة أخرى وظهر الغزال مرة أخرى فطارده تامر ، وفجأة تعثر الغزال واستطاع تامر أن يمسك به ..بعد رحلة محفوفة بالخطر

قصة رد الجميل
كان سمير يحب أن يصنع المعروف مع كل الناس ، ولايفرق بين الغريب والقريب فــي معاملته الانسانية .. فهو يتمتع بذكاء خارق وفطنة . فعندما يحضر الى منزله تجده رغم عمره الذي لا يتجاوز الحادية عشرة .. يستقبلك ، وكأنه يعرفك منذ مدة طويلة .. فيقول أحلى الكلام ويستقبلك أحسن استقبال وكان الفتى يرى في نفسه أن عليه واجبات كثيرة نحو مجتمعه وأهله ، وعليه أن يقدم كل طيب ومفيد . ولن ينسى ذلك الموقف العظيم الذي جعل الجميع ينظرون اليه نظرة إكبار .. ففي يوم رأى سمير كلبا يلهث .. من التعب بجوار المنزل . فلم يرض أن يتركه .. وقدم له الطعام والشراب وظل سمير يفعل هذا يوميا ، حتى شعر بأن الكلب الصغير قد شفيّ ، وبدأ جسمه يكبر ، وتعود اليه الصحة . ثم تركه الى حال سبيله .. فهو سعيد بما قدمه من خدمة إنسانية لهذا الحيوان الذي لم يؤذ أحدا ولا يستطيع أن يتكلم ويشكو سبب نحوله وضعفه . وكان سمير يربي الدجاج في مزرعة أبيه ويهتم به ويشرف على عنايته وإطعامه وكانت تسلية بريئة له
وذات يوم إنطلقت الدجاجات بعيدا عن القفص واذا بصوت هائل مرعب يدوي في أنحاء القرية وقد أفزع الناس. حتى أن سميرا نفسه بدأ يتراجع ويجري الى المنزل ليخبر والده . وتجمعت الأسرة أمام النافذة التي تطل على المزرعة .. وشاهدوا ذئبا كبير الحجم ، وهو يحاول أن يمسك بالدجاجاتو يجري خلفها ، وهي تفر خائفة مفزعة وفجأة .. ظهر ذلك الكلب الذي كان سمير قد أحسن اليه في يوم من الأيام .. و هجم على الذئب وقامت بينهما معركة حامية .. وهرب الذئب ، وظل الكلب الوفي يلاحقه حتى طرده من القريةوأخذ سمير يتذكر ما فعله مع الكلب الصغيروهاهو اليوم يعود ليرد الجميل لهذا الذي صنع معه الجميل ذات يوم ، وعرف سمير أن من كان قد صنع خيرا فإن ذلك لن يضيع .. ونزل سمير الى مزرعته ، وشكر الكلب على صنيعه بأن قدم له قطعة لحم كبيرة ..جائزة له على ما صنعه ثم نظر الى الدجاجات ، فوجدها فرحانة تلعب مع بعضها وكأنها في حفلة عيد جميلة.

فشار الذرَة وجبة (سناك) صحية.. لكن بشروط

ليس صحيحاً أن كل إناءٍ ينضح فقط بما فيه، بل ربما قد ينضح بما في آنيةٍ أخرى كذلك! وما هو مشتهر بين الناس، كصيغة مثل، القول: إن كل إناءٍ بما فيه ينضحُ، هو من واقع التجربة، أمرٌ مُسلّم به في جوانب شتى من الحياة.

لكن في جانب التغذية وآثارها الصحية، على أقل تقدير، لا يقتصر تأثير ما نضعه في إناءٍ ما، على ما ينضح عن ذلك الإناء وحده، بل ثمة آنية تنضح بما في غيرها من آنية أخرى. وهذا أمرٌ قد يحتاج إلى توضيح عملي، لأن أبعاد ما نشتهي تناوله من أصناف الطعام يطال السمات العامة لتغذيتنا.

ووفق ما تم نشره في عدد مايو من مجلة رابطة التغذية الأميركية، لاحظ الباحثون الأميركيون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة، «سناك»، من فشار الذرة popcorn، هم أكثر حرصاً على تناول أطعمة تحتوي على أصناف متنوعة من الحبوب الكاملة، وهم أيضاً أقل تناولاً للحوم، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يحرصون على تناول وجبات خفيفة من الفشار.

وتستهلك بعض شعوب العالم كميات كبيرة، قد لا يتوقعها البعض، من الفشار. وإحصائيات الولايات المتحدة، وفق ما يذكره مجلس الفشار الأميركي American Popcorn Board، تقول ان الأميركيين يستهلكون حوالي 17 مليار عبوة، ذات حجم لترين، من الفشار سنوياً.

وأن غالبها يتم بالإعداد في أجهزة أفران الميكروويف، بل إن بعضها يقول ان إعداد الفشار لا يزال الاستخدام الأول لأجهزة أفران الميكروويف في الولايات المتحدة.

فشار وأطعمة أخرى
ودعونا نُركز قليلاً النظر إلى واحد من السلوكيات الصحية في جانب التغذية، وهو شغف البعض بتناول الـ «فشار»، أو ما يُسمى أحياناً بـ «بوشار». والفشار هو عبارة عن حبوب الذرة حينما تتم فرقعتها بالحرارة.

وأهمية المثل هي أن تناول الفشار، كوجبة خفيفة، أو ما يسمى «سناك»، هو أحد نماذج أطباق الأطعمة التي يتم إعدادها باستخدام «حبوب كاملة» whole grains.

ومعلوم مدى تكرار نصح الأطباء بالحرص على تناول الحبوب الكاملة، أي دون تقشيرها وإزالة طبقة أغلفتها الصحية، لأن تناولها بهذه الصفة الطبيعية، ويومياً، مما ثبت علمياً أنه يُسهم في خفض الإصابات بمرض السكري وأمراض شرايين القلب وأنواع من سرطان الجسم.

وما قاله الباحثون من مركز التغذية البشرية في أوماها، بولاية نبراسكا الأميركية، في شهر مايو الماضي، دليل على التأثير الصحي المُتعدي لما نضعه من أصناف الطعام، أياً كان نوعه، في أحد آنية مائدة طعامنا.

لأن تأثير ذلك الاختيار لن يقتصر على ما ستنضح به تلك النوعية من الطعام على حالتنا الصحية حال تناولنا لها، بل ستُؤثر لا محالة على ما نختار وضعه في الآنية الأخرى لموائدنا، وبالتالي في ما ستنضح به تلك الأطعمة الأخرى على حالتنا الصحية.

وهؤلاء الباحثون أتوا بكلامهم هذا بعد بحثهم عن مدى تناول شريحة واسعة من الأميركيين للفشار، حيث قاموا بمراجعة نتائج الإحصائيات القومية في جانبي الصحة والتغذية، وذلك وفق ما ورد في السجلات القومية لما بين عام 1999 وعام 2002.

وكانت تلك السجلات قد تضمنت سؤال شريحة عشوائية، بلغ تعدادها حوالي 16 ألف شخص، حول ما الذي تناولوه من أطعمة خلال الـ 24 ساعة الماضية. ووجد الباحثون أن حوالي 6% فقط من أولئك ذكروا أنهم تناولوا وجبة خفيفة من الفشار. وبمعدل حوالي 38 جراما في اليوم.

وحينما قارن الباحثون بقية مكونات وجبات الطعام اليومي بين مجموعة مُتناولي الفشار ومجموعة منْ لا يتناولونه، وجدوا أن الأشخاص الذين يتناولون الفشار أعلى تناولاً للحبوب الكاملة بنسبة 250%. وأكثر تناولاً للألياف الغذائية الصحية بنسبة 22%.

كما لاحظ الباحثون أن مُتناولي الفشار أقل تناولاً للحوم، وأكثر تناولاً لمعدن المغنسيوم. والأهم، لدى هؤلاء الأشخاص، أن الباحثين لاحظوا عدم وجود علاقة طردية بين تناولهم الفشار وبين إصابتهم بأمراض القلب أو السمنة أو ارتفاع الكولسترول. أي أن تناولهم الفشار لم يكن سبباً في ارتفاع إصاباتهم بهذه الأمراض المهمة صحياً.

جوانب طبية لتناول الفشار
ودواعي الاهتمام الصحي بالفشار نابعة بالأصل من تناول الكثيرين له. والواقع أن نسبة مهمة من محاصيل أنواع معينة من الذرة موجهة نحو إنتاج حبوب لإعداد الفشار. والجوانب الصحية التي تحتاج إلى عرض في موضوع الفشار تشمل أربعة أمور:
- الأول: كونه وجبة خفيفة وصحية.
- الثاني: حول القيمة الغذائية لتناول حبوب الذرة في الفشار، واختلافها باختلاف طريقة إعداد الفشار.
- الثالث: يتعلق بكيفية حصول الفرقعة في حبوب الذرة، لإعداد الفشار.
- الرابع: فيما يدور من حديث علمي حول المواد المتسببة باضطرابات في وظائف الرئة والموجودة في إضافات الدهون للفشار المُعد بطريقة فرن الميكروويف.

ولا يفوت ذكر إرشادات الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، والمتضمنة تصنيف الفشار كأحد الأطعمة التي لا يجب تقديمها للأطفال في سن ما دون 4 سنوات، وذلك لاحتمال تسبب تناولهم له بحالات الاختناق. كما تشير المصادر الطبية إلى ضرورة أن يتجنب تناوله منْ لديهم تركيبات أسنان أو اضطرابات أخرى فيها.

وجبة خفيفة وصحية
والملاحظ انتشار تناول الفشار، وفق منظومة تناول وجبات «سناك» الخفيفة من المقرمشات وشرائح البطاطا، «تشيبس»، والمكسرات وغيرها. وهي منظومة يتبعها الكثيرون بعيداً عن إغراء الجانب الصحي الإيجابي لها ولكيفيتها.

إذْ يلجأ الكثيرون إلى تناول تلك المُسليات من باب الترفيه الغذائي وكيفما اتفق ومتى ما تيسرت، يرى الأطباء والمتخصصون في جانب التغذية أن الأصل الصحي يقول بضرورة عدم تركيز تناول أحدنا لكامل طعامه اليومي في الوجبات الثلاث الرئيسية، أي الإفطار والغداء والعشاء، بل الحرص على تقليل كمية الطعام في كل منها، واستحداث تناول وجبات خفيفة وصحية فيما بين تلك الوجبات الرئيسية.

على أن تكون محتوية على كميات قليلة أو متوسطة من طاقة السعرات الحرارية (كالوري). وأن تكون مكونات وجبات الـ«سناك» تلك من الأطعمة الصحية، والتي على رأسها المكسرات أو الحبوب الكاملة، بعيداً عن المقرمشات المقلية أو الحلويات.

والفوائد الصحية، من هذه الوجبات الخفيفة، تطال تحسين عمل الجهاز الهضمي نحو الأفضل ونحو الأقل إرهاقاً للجسم. كما تطال وتيرة عمل أعضاء الجسم والأنظمة الكيميائية الحيوية فيه. لأنه كلما تعامل الجهاز الهضمي، كل بضع ساعات، مع كميات متوسطة من الطعام، فسيكون أقدر على هضمها وتزويد الجسم بمحتوياتها وهو مرتاح.

ومعلوم أنه كلما ارتاح الجهاز الهضمي في عمله، كلما ارتحنا نحن من اضطرابات التخمة وعسر الهضم وغيرها. ولأنه أيضاً كلما تعاملت أعضاء الجسم، كالبنكرياس والكبد، وأنظمته الكيميائية الحيوية، كعمليات تمثيل الأيض الغذائي، كلما أتقنت تلك الأعضاء والأنظمة نتائج عملها في ترتيب وتصريف الاستفادة من مكونات الغذاء.

وفي جانب أفضلية تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، نلمس فوائد تلك الإرشادات الطبية لمعالجة مرضى السكري. والتي تُشير إلى أن ضبط نسبة سكر الدم وتخفيف عبء العمل على البنكرياس يتم بشكل أفضل حينما يتم تناول وجبات خفيفة فيما بين الوجبات الرئيسية.

وكذا الحال في العمل على خفض وزن الجسم. وفي تخفيف المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، بشقيه العلوي والسفلي.

نكهة الزبدة وفشار الميكروويف
ثمة ملاحظات علمية، ودراسات قليلة داعمة، مفادها أن هناك احتمالات لحصول اضطرابات في صحة الرئة لدى العاملين في إعداد الفشار بأفران الميكروويف. خاصة في تلك الأنواع المحتوية على نكهة الزبدة وغيرها من الإضافات ذات الطعم والنكهة المميزة للفشار.

وتلك الدراسات والملاحظات الإكلينيكية تتحدث عن مادة «داياسيتايل» Ddiacetyl الكيميائية، والتي يُقال إنها تتسبب بأحد أمراض سدد الشُعيبات الهوائية بالرئة Bronchiolitis Obliterans. ومنشأ هذه الملاحظات أمران:
- الأول: الارتفاع النسبي للإصابات بهذا المرض الرئوي بين العاملين في مصانع إعداد الفشار.
- الثاني: دراسات التأثير المباشر لهذه المادة الكيميائية عند تعريض الفئران، في المختبرات، لها. وهو ما يُطرح طبياً كمرض «فشار الرئة» Popcorn Lung.

وهناك تقارير لأطباء من الولايات المتحدة، تم رفعها هناك للهيئات المعنية بالصحة العامة، تتحدث عن حالات مرضى من بين العاملين، ومنهم من تُوفي نتيجة لذلك.

ومن آخر الدراسات العلمية حول هذا الموضوع، ما تم نشره في أول مايو الماضي للباحثين من المؤسسة القومية للصحة والسلامة الوظيفية NIOSH بالولايات المتحدة. وفيها قالت الباحثة آن هيبس، الباحثة الرئيسة في الدراسة «العاملون على إعداد الفشار ونكهاته الكيميائية، بأجهزة أفران الميكروويف، هم تحت خطر مرتفع للإصابة بأمراض الرئة».

وأضافت، هذه الدراسة، بالإضافة إلى دراسات أخرى حديثة، تدعم الاستنتاج بأن لمادة «داياسيتايل» خطورة استنشاق. ومن الضروري إجراء بحوث أخرى لمعرفة تأثيرات المواد الكيميائية الأخرى في نكهة الزبدة المُضافة إلى الفشار، وذلك بهدف حماية صحة العاملين.

ومعلوم أن هذه المادة الكيميائية من السهل تبخرها وانتشارها في الهواء، وهو ما يحصل بنسبة مؤثرة في المصانع. وعلى الرغم من كل تلك المُلاحظات العلمية، إلا أنه لا يجري طرح احتمالات وجود تأثيرات صحية لهذه المادة الكيميائية على رئة ربات المنازل أو غيرهن ممن يُعددن الفشار، في أفران الميكروويف المنزلية، من آن لآخر.

فشار بلا إضافات.. وآخر بالميكروويف
تكتسب الوجبات الخفيفة للفشار مزايا صحية إيجابية نظراً للقيمة الغذائية لمحتويات حبوب الذرة الطبيعية. ولكن الملاحظ أن اختلاف طريقة إجراء عملية الفرقعة لحبوب الذرة بفعل الحرارة، تترك آثاراً مختلفة، سلبية أو إيجابية، على القيمة الغذائية للفشار.

والمقارنة تشير إلى المقصود حينما نُجريها بين فشار عادي خال من أية إضافات، أي الذي تم إعداده بجهاز الهواء الساخن Air-Popped Popcorn، وبين ذلك الفشار المشبع بزبدة الدهون ونكهاتها، أي الذي إما أن يتم إعداده في جهاز الميكروويف Microwave Popcorn، أو في قِدْر الطبخ العادي.

وللتوضيح، فإن مقدار الطاقة في كمية من الفشار بحجم 4 أكواب هي حوالي 122 كالوري. والكوب الواحد من الفشار يزن حوالي 8 جرامات. وبالتفصيل فإن الكمية تلك من الفشار بها 5 جرامات من الألياف، و4 جرامات من البروتينات، و25 جراما من النشويات، وخالية من السكريات البسيطة، أي السكريات الحلوة الطعم والسريعة الامتصاص في الأمعاء.

وكمية الفشار تلك تُمد الجسم بحاجته اليومية من المغنيسيوم بنسبة 16%، ومن الزنك بنسبة 10%، ومن الحديد ومن السيلينيوم بنسبة 8%، ومن فيتامينات بي والفوليت بنسبة 6%. وتحتوي على كمية لا تُذكر من الصوديوم.

لكن هذا ليس كل شيء، لأننا لو نظرنا إلى ما في تلك الكمية من الفشار حينما يكون من النوع الخالي من الإضافات والمُعد بجهاز الهواء الساخن فإننا نجدها تحتوي على 1.4 جرام من الدهون، منها 0.2 جرام فقط دهون مشبعة، والباقي دهون صحية غير مشبعة. منها 0.4 جرام من دهون أوميغا-3 الصحية. أي من فصيلة دهون زيت السمك الصحية.

أما لو نظرنا في النوع المُعد بجهاز الميكروويف، الذي يتطلب أن نُضيف إلى حبوب الذرة كمية من الدهون حتى نحصل على طعم شهي ومميز، فإن كمية أربعة أكواب من الفشار ستحتوي على 170 كالورى. والارتفاع في كمية الطاقة سببه احتواء هذه النوعية من الفشار على 12 جراما من الدهون، منها حوالي 3 جرامات من الدهون المشبعة.

هذا من جانب ارتفاع كمية الطاقة والدهون المشبعة في أنواع الفشار المُعدة بالميكروويف أو في القِدْر. لكن هناك أيضاً جانبا صحيا سلبيا آخر، وهو احتواء أنواع الزيوت النباتية المُهدرجة بطريقة صناعية، والمُستخدمة في إعداد الفشار بالميكروويف أو القِدْر، على كميات من الدهون المتحولة Trans Fats. ولذا فإن الحرص منّا حال الرغبة في تناول الفشار، هو نحو انتقاء الأنواع الخفيفة، الـ «لايت» Light Types، في كمية الدهون.

وهي أنواع أفضل لأنها تحتوي في كل كوب من الفشار على أقل من نصف جرام من الدهون المتحولة، وأيضاً على كميات أقل من الدهون المشبعة. وإذا ما أضفنا إلى هذا اختيار إضافة كميات أقل من الملح، فإننا سنكون أقرب إلى تناول فشار صحي وطبيعي.

وعلينا أن لا ننسى تأثير إضافة البعض ملح الطعام، كلوريد الصوديوم، أو إضافة سكر قصب السكر، السكر العادي، كوسائل لتحبيب طعم تناول الفشار. وكلاهما إضافة، ذات تأثير في صحة ووزن جسم البعض.

ثمانى أسباب صحية لتناول الفشار
1- تناول الفشار يمنع استمرار الشعور بالجوع.
2- الفشار وجبة خفيفة زهيدة الثمن.
3- الفشار غني بالألياف المفيدة لضبط سرعة ارتفاع نسبة سكر الدم وإعاقة امتصاص الكوليسترول وتسهيل خروج فضلات الطعام.
4- الفشار وجبة خفيفة لا ترهق الجسم بكمية عالية من الطاقة.
5- الفشار وجبة خالية من الدهون المشبعة، متى ما تم إعدادها بطريقة صحية.
6- الفشار الخالي من الإضافات لا يحتوي على الصوديوم، ملح الطعام.
7- الفشار الطبيعي خال من السكريات الحلوة السهلة الامتصاص، التي ترفع من نسبة سكر الدم بسرعة.
8- الفشار وجبة خفيفة مناسبة لمرضى السكري ولمرضى القلب ولذوي وزن الجسم الزائد، متى ما تم حساب كمية الطاقة وتم إعداده بطريقة صحية.

تقنية حديثة تخلص الناس من مشاعرهم السلبية

من الطبيعي أن نتعرض في حياتنا لبعض العادات والمشاعر السلبية (كالحزن والبكاء والملل والألم أو قضم الأظافر أو حتى الإفراط في أكل الشيكولاته فنصاب بالسمنة أو التدخين ومؤخرًا الاكتئاب) فنكون دائمًا مضطربين وأقل راحة فنفسد حياتنا وحياة من حولنا.

والآن أدخل لنا الدكتور حمود العبري تقنية جديدة على عالمنا العربي تدعى الحرية النفسية أو (EFT) وهي تقنية عبقرية تخلص الناس من اضطراباتهم وعاداتهم السيئة بطريقة بسيطة تشبه إلى حد كبير العلاج بالإبر الصينية ولكن من دون وخز...!!.

تحدث رائد الحرية النفسية في الوطن العربي الدكتور حمود عن كيفية اكتشاف هذا العلاج الذي قال إن مؤسس هذه التقنية هو السيد "جيري كريغ"، ولكن مكتشف أسلوب هذا العلاج يعود إلى أواخر الثمانينات للدكتور "روجر كيلاهان" حيث كان يعالج سيدة تدعي "ميري" تعاني من فوبيا الماء المزمن، والذي أثر على حياتها بشكل كبير فكانت تصاب بنوبات الهلع عند مرورها بقرب أي مجمع ماء (بحر، مسابح ، نهر، بحيرة، مطر) ، وبعد أن استمر في علاجها باستخدام الأساليب التقليدية لمدة 6 أشهر لم يستطيع أن يعالجها من الفوبيا كليا ولكنه استطاع أن يخفف من مستوى الخوف بشكل بسيط.

وفي تلك الأثناء كان الدكتور "رجور كيلاهان" يقرأ في العلاج الصيني ومسارات الطاقة وفي أحد جلسات العلاج التقليدية حضرت "ميري" مع الدكتور وكانت تشعر بألم شديد في المعدة لمجرد تفكيرها في الماء، فقرر أن يجرب معها شيء جديد بعيد كل البعد عن الأساليب العلاجية التي أتبعها معها حتى يساعدها لتخفيف ألم المعدة فقام بالربت أي (الطرق الخفيف) تحت منطقة العين، فمن خلال قرأته علم بأن المسار الذي يبدأ تحت العين متصل بالمعدة.

وبالفعل بعد لحظات من (الربت) المستمر اختفى الألم ولكن العجيب في الأمر أن الفوبيا من الماء أيضًا اختفت وبلا رجعة...! وهذا النتيجة حصلت فقط بربت بسيط تحت العين والذي عجزت عنه الطرق التقليدية في العلاج، مما جعله يبحث ويجرب حتى خرج باكتشاف علاج فعال وأطلق عليها (تقنية كيلاهان) ، ولكن في بداية انطلاقة التقنية لم تنتشر انتشارا ملحوظاً بسبب أن التقنية كانت تتصف بالتعقيد وتكاليف دراستها باهظة جدًا.

وأما الآن بعد أن تعلمها (جري كريغ) استطاع أن يطورها ويبسطها ويوفرها مجاناً وأطلق عليها (الحرية النفسية).

يؤكد رائد التقنية العبري أنه بإمكان أي شخص أن يمارس تقنية الحرية النفسية ويستفيد منها وليس لها أي عمر محدد، بداية من الأطفال حتى كبار السن ولاحظ من خلال تطبيقها على العديد من الأطفال بأنها مفيدة جداً لهم خاصةً في إزالة مشاعر الخوف والآلام أيضاً، وينصح كل أم ترغب في مساندة أطفالها في مرحلة النشأة الحرجة أن تتعلم التقنية وتطبقها على أطفالها عند الحاجة.

ويضيف العبري أن تقنية الحرية النفسية لا حدود لها في التطبيق فيمكن تطبيقها على كل ما يشعر الفرد بمشاعر سلبية مثل الصداع و ألم العضلات وخاصة التي تكون سببها ضغوط الحياة، كما أن التقنية مفيدة جداً في إزالة وتخفيف الأم الدورة الشهرية للنساء، أما إذا كان الشخص يعاني من مشاكل عضوية تحتاج إلى تدخل طبي فإن دور هذه التقنية هو تخفيف المعاناة وتسريع مرحلة الشفاء بإذن لله وقد فتح لها عيادات في مستشفيات حكومية في السعودية بالإضافة لمكافحة التدخين عن طريقها.

مقياس العلاج بتقنية (FTP)
ويشير العبري أن من المهم أن نعرف قبل تطبيق خطوات التقنية هناك مقياس يحدد مستوى الانزعاج والمشاعر السلبية المتعلقة بالموقف أو المشكلة أو العادة السيئة، ويسمى هذا المقياس بمقياس سدس SUDS وهو مقياس تقريبي من (صفر إلى |10) ورقم 10 تعني حجم المشكلة والانزعاج الكبير منها أما صفر فيعني عدم وجود أي انزعاج متعلق بالموضع، إذا قبل البدء مطلوب من المستفيدة أن تقيم مستوى انزعاجها من الحدث أي تعطي رقم بين 10 و صفر وتكون هذه هي نقطة البداية لتطبيق تقنية الحرية النفسية ، و هذا التقييم مهم جدا لكي تلاحظ المستفيدة التغير في مستوى الانزعاج بعد تطبيق التقنية.

خطوات العلاج بالحرية النفسية (EFT).
1- وضع الإعداد وفي هذه الخطوة تقوم المستفيدة بالربت المستمر على منطقة الكاراتيه في إحدى اليدين و يردد عبارة الإثبات ثلاث مرات.

صيغة عبارة الإثبات بالرغم من أنني أعاني (ويذكر معاناته ) فأني أتقبل نفسي تماما وبعمق.

ملاحظة : سبب قول هذه الجملة حتى تحدد المستفيدة المشكلة المستهدفة ويشعر بتقبل ذاته بالرغم من هذه المشكلة.

2- نقاط التسلسل الرئيسية وهي المرحلة تقوم المستفيدة بالربت على نقاط الطاقة، وهي نقطة الحاجب ونقطة جانب العين ونقطة تحت العين ونقطة تحت الأنف ونقطة تحت الشفة ونقطة عظمة الترقوة ونقطة تحت الذراع.

ملاحظة: نقوم بالربت على هذه النقاط تقريبًا لعدد 7 ربتات مع ذكر المشكلة المستهدفة.

3- تكرار العملية حتى التحرر من المشاعر السلبية فبعد أن تقوم المستفيدة بالقيام بالجولة الأولى من تقنية الحرية النفسية تقوم باختبار النتائج و مقارنتها بمقياس الانزعاج السابق.

ويمثل لنا العبري بمثال توضحي وهو: عند القيام بتطبيق تقنية الحرية النفسية كان مستوى الانزعاج من موقف ما 9 على مقياس سدس ولكن بعد الانتهاء من الجولة انخفض مستوى الانزعاج إلى رقم 6.

وهذا يدل على تحسن بعد تطبيق التقنية إذا ما على المستفيدة الا تكرار الخطوة رقم (2) والقيام بعدة جولات متتالية حتى يصل مستوى الانزعاج إلى صفر.

ويضيف رائد التقنية الدكتور العبري أنه من الإمكان تطبيق التقنية في أوضاع مختلفة جلوسًا أو وقوفًا أو في أي وضع تناسب المستفيدة وأن المهم هو التركيز على الموقف أو المشكلة أثناء تطبيق التقنية.