كيف يمكننا التحكم في الحزن؟؟؟

كيف يمكننا التحكم في الحزن؟؟؟

هناك بعض المقترحات التي أوصى بها المختصين من اجل التحكم بالحزن نتيجة لفقدان الزوج أو الزوجة أو الأبناء أو الآباء أو الأصدقاء منها:


*البكاء يمثل احد عناصر الحزن لأنه يخفف التوتر النفسي وهذا يساعد على التغلب على مشاعر الحزن.


*التحدث مع الأصدقاء وأفراد الأسرة يحقق الشعور بالأمن والطمأنينة كما أن إشراك الآخرين يجعل الإنسان الحزين يشعر بأنه ليس الوحيد في العالم الذي حدثت له هذه المأساة


*التدين يؤدي دورا فاعلا في تقبل حقيقة الموت فالإنسان المتدين تخف عنده حده الحزن.


*عدم الانسياق وراء التفكير غير السديد كالانتحار فلا بد للإنسان أن يكون أكثر عقلانيه ويزن الأمور بميزان العقل.


*الاتجاه إلى المشاركة الفاعلة في الحياة من حولك وعدم إضاعة الوقت في التفكير في المأساة.


*تقبل حقيقة الموت لك وللآخرين لان ذلك من شأنه أن يعيد الإنسان الحزين للصواب والنظرة الماساه بواقعيه.


*الابتعاد عن ذكرى تواريخ الزواج والميلاد يمكن تقضيه هذه المناسبات مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة.


*لابد للإنسان أن يدرك أن الحزن العميق يؤدي إلى الضغط النفسي الذي يسبب بدوره الكثير من الأمراض مثل الصداع والإدمان والأمراض العقلية والنفسية.

كذلك يؤدي الحزن العميق إلى الإصابة بالأرق وفقدان الشهية والعجز الجنسي.



*لا تحاول التغلب على الحزن بالتدخين أو تعاطي المخدرات مثلا أو الكحول لان ذلك يضر بالصحة ويؤدي إلى الإدمان.


*قد ينتاب الشخص الشعور بالذنب لحديث قاله أو فعل فعله للمتوفى وقد يكون هذا الشعور حقيقيا أو وهما وعندما يزداد الشعور بالذنب عليك أن تشارك أصدقائك أو أسرتك أو الأخصائي الاجتماعي.


*أن الإنسان إذا زادت حده الضغط النفسي عليه فانه يأخذ إجازة قصيرة أو يغير مكان عمله وبعدها يمكن العودة لحياته الطبيعية إذا اجتاز حاله الحزن.